Фітнес і дихання Бутейко працює
- Додому
- Астма + алергія
- Порушення сну
- Паніка + стрес
- Про
- Пройдіть тест
- Навчіться
Фітнес і дихання
Чи відчуваєте ви, що у вас аномальний брак фізичної форми та здатності займатися фізичними вправами для вашого віку?
Метод Бутейко - це хороше дихання та міцне здоров’я, тому він є корисним доповненням до будь-якого плану набуття форми. Хороше дихання означає більше, ніж дихати тихо і легко, коли ви відпочиваєте. Це також означає:
• Можливість фізичних вправ без астми або надмірної задишки.
• Виробляється менше молочної кислоти, і м’язи швидко не болять і не втомлюються.
• ЧСС не перевищує безпечних меж.
Всі ці речі означають збільшення швидкості та покращення витривалості за короткий час.
"Мій син - нова людина, оскільки використовував техніку Бутейко. Він божевільний від спорту, а зараз грає в регбі, бігає, плаває та перемагає. Без задишки". Трейсі
"Бутейко", як відомо, це серія вправ і стратегій, розроблених російським лікарем Костянтином Бутейко, які були розроблені для вирішення хронічної низькоякісної гіпервентиляції, яка так часто асоціюється із сучасним життям.
Фізично люди сьогодні такі ж, як і кілька поколінь тому, але наш спосіб життя зовсім інший. Замість того, щоб годинами сидіти перед комп’ютерами, телевізорами чи за кермом, наші тіла призначені для руху протягом більшої частини дня, як це робили наші бабусі та дідусі. Оскільки ми не настільки фізично активні, як наші предки, це ставить нас під ненормальний рівень стресу, і будь-який тип стресу призводить до посилення дихання.
Точно так само, як організм може звикнути їсти більше їжі, ніж потрібно, або навіть здорову, він пристосується до посилення дихання. І як тільки він адаптується, він здатний підтримувати цю нову модель роками, хоча це не корисно для вашого здоров’я.
Думка про те, що можна вдихнути більше повітря, ніж потрібно, може здивувати, оскільки нам часто кажуть, що глибоке дихання - це добре, і що потрібно глибоко дихати, щоб позбутися всього того брудного, застарілого повітря, яке є розташована внизу легенів. Відвідуючи заняття Бутейко, ці ідеї оскаржуються і, як виявляється, суперечать тому, що зазначив доктор Бутейко, коли він почав вивчати дихання та створювати свій метод. Наприклад, вдихання більше повітря, ніж потрібно для будь-якої даної діяльності, призводить до зменшення доставки кисню до м’язів та інших тканин, а не до надмірного надходження, як можна собі уявити.
Цей парадоксальний факт був виявлений більше ста років тому і називається "ефектом Бора" на честь датського вченого Крістіана Бора, який зробив це відкриття. Класична демонстрація цього відбувається під час підривання повітряної кулі, коли легко стає легким. Це пов’язано з тим, що до мозку надходить менше кисню, ніж зазвичай, не дивлячись на дуже великі та глибокі вдихи.
Оскільки кисень забезпечує енергію м’язів і тканин, а дихання занадто знижує рівень доставки цього палива, це означає, що якщо ви погано дихаєте, у вас частіше закінчується затяжка і створюється надмірне запас молочної кислоти, що робить м’язи втомлений і болючий.
Метод Бутейко перекваліфікує центр дихання в мозку, щоб автоматично дихати більш належним чином як під час, так і після фізичних вправ, а це означає, що серце не повинно працювати так сильно, як це було б, якби дихання було занадто сильним. Це означає, що метод Бутейко здатний сприяти зниженню частоти серцевих скорочень, а також автоматичного режиму дихання, і може дозволяти складні сеанси частіше, оскільки час відновлення скорочується.