Фітнес-форуми з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру

спотч

Cathlete

Fit_mommy

Cathlete

Єдиний вуглевод, який мені подобається крім фруктів та овочів, - це солодка картопля. Я відмовився від усього хліба, зернових, макаронних виробів, квасолі тощо. В основному я дотримуюсь палео-стилю харчування. Я завантажую фрукти/овочі, нежирний білок та ЗДОРОВІ ЖИРИ, такі як горіхи, горіхове масло, авокадо, оливкова/кокосова олія тощо, і мені це дуже подобається! Раніше я клявся дієтою з низьким вмістом жиру, використовуючи спреї без жиру, щоб готувати їжу, а також салати з низьким або нежирним соусом. Більше ні! Зараз я готую здебільшого кокосову олію, а в своїх салатах - оливкову олію. Це смачно, і я втрачаю вагу/жир!

З іншого боку, минулого року я перевірив рівень холестерину, коли ще їв «з низьким вмістом жиру», і він був трохи підвищений. Я перевірив це ще раз цього року, через кілька місяців після того, як пройшов в основному палео, і вгадайте що? Більше немає підвищеного холестерину!

Катерчен

Cathlete

Всякий раз, коли ви вирізаєте групу продуктів, швидше за все, ви худнете. Якщо ви скорочуєте вуглеводи, ваше тіло не накопичує стільки води. На 1 г вуглеводів організм запасає 4 г води. Ось чому ви так швидко втрачаєте вагу з низьким вмістом вуглеводів.

Зрештою, це калорії, що входять і виходять. Навіть у фазі підтримання дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів люди рідко вживають більше 2000 калорій. Я можу навіть уникнути, з’ївши 2800 калорій і підтримуючи свою поточну вагу, якщо їм цільну їжу, а не сміття, яке легко доступне в США. Не їжте нічого з консервантами та цукром, не їжте нічого, що поставляється в коробці, бідоні або мішку, і подивіться, чи не схуднете ви, не дивлячись на калорії.

Я вважаю цей блог надзвичайно цікавим на цю тему, якщо калорії мають значення чи ні:

Я їм багато хліба, цільнозернового жита та пшениці. Я готую свій хліб, і в нього кладу лише воду, сіль, борошно/зерна та трохи дріжджів - без цукру, молока, яєць, жирів тощо, що є у типового американського короваю.

Проблема ожиріння в країні спричинена не справжніми продуктами харчування, а переробленими продуктами, які насправді не придатні для споживання людиною.

спотч

Cathlete

Пітер Аттія навіть був у доктора Оза пару тижнів тому. Я вирішив вирізати вуглеводи: зерна, цукор, хліб, макарони, картоплю. Єдині вуглеводи, які я вживаю зараз, - це овочі та фрукти. Я додав більше дієти до своєї дієти, кокосової олії, масла, оливкової олії, кокосового молока, жирних вершків. бекон! Я помітив, що весь час не голодую! Я можу годинами ходити без перекусу.

Я також вирізав стаціонарний кардіотренажер. «Хронічне кардіо». Я йду і піднімаю тяжкості, незабаром я почну їздити на велосипеді та бігати на вулицю. Вперше за довгий час я відчуваю себе бадьорим, енергійним і здоровим.