Важливість силових тренувань для схуднення 4 причини, чому силова тренування важлива для
Я припускаю, що, читаючи це, ви намагаєтеся з’ясувати спосіб остаточно схуднути і не допустити його назавжди.
Якщо це ви, те, чим я збираюся з вами поділитися, стане ключем до отримання худорлявого тіла, у якому ви впевнені на все життя.
Ми розглянемо 4 причини, завдяки яким силові тренування важливі для ваших цілей щодо схуднення.
Почніть силові тренування для схуднення вже зараз
Зараз я працюю вже понад 12 років. Як у своєму особистому тренуванні, так і як тренер я зробив багато помилок, коли вперше починав.
На щастя, починати з силових тренувань було не одним з них. Це було основою мого тренування і кожної програми тренувань, яку я коли-небудь давав.
Не було ніякого занепокоєння чи зосередження уваги на тому, скільки калорій я спалював або наскільки я втомився наприкінці тренувань. Я зосередився на виконанні базових вправ у належній формі. Кожне тренування було веселим та захоплюючим, тому що я ставав сильнішим та набирав впевненості у своєму тілі. Можливість додати 5 фунтів або зробити ще кілька повторень, ніж попередній тиждень, дала мені поштовх енергії та радості. Я б практично переходив до своєї машини після кожного тренування. Далекий плач від повзання до машини, яку ви бачите, як роблять сьогодні більшість людей.
Тепер, не зрозумійте мене неправильно. Проведення лише силових тренувань залишає певні діри у вашій фізичній формі. Я занадто довго чекав, щоб почати займатися фізичними вправами та аеробною підготовкою, але якби я почав займатися кардіотренажерами та рухливістю, я б нудьгував і не бачив змін у силі свого тіла і, мабуть, кинув би.
Важливий той факт, що силові тренування забезпечують впевненість у своєму тілі та розумі.
Значення силових тренувань для схуднення
Тренування з обтяженнями необхідні не тільки для того, щоб ви хотіли наростити якомога більші м’язи. На жаль, світ бодібілдингу найбільше асоціюється з тренуванням на опір, що відхиляє багатьох людей.
Правда полягає в тому, чи потрібно вам схуднути на 100 фунтів, 10 кілограмів або просто хочете набрати якусь функціональну м’язову м’яз і зберегти ці результати, тренування з обтяженням є необхідним.
Нам потрібно вивести з голови думку, що наші фактичні тренування спалюють жир. Це просто не так, як це працює. Ви можете робити всі репети, повзати, стрибати, пропускати, кричати і кататися по підлозі спортзалу, яку хочете ...
Це більше не змусить вас спалювати жир.
Вам потрібно займатися фізичними вправами, щоб побудувати та зберегти м’язи, щоб ви могли переконатися, що коли ви худнете за рахунок правильного харчування, більша частина втрати ваги надходить від власне жиру в організмі.
Виконання лише кардіотренувань середньої та високої інтенсивності разом із занадто обмеженим вмістом калорій призведе до втрати м’язів.
Ця втрата м’язів є причиною того, що так багато людей тренуються, спочатку бачать певну втрату ваги на вазі, але не виглядають інакше.
Кожен, кого ви бачите, має такий худорлявий, спортивний вигляд, виконує певні форми тренувань на опір.
Тренування опору - це найважливіша частина вашої програми тренувань, якщо вашою метою є тривала втрата ваги.
Це не складно, модно чи вигадливо. Потрібно просто вивчити основні, прості вправи для обтяження, які забезпечують невеликі перевантаження м’язів з часом.
4 причини розпочати силові тренування для схуднення
1. Побудуйте суху мускулатуру
Першим і найважливішим фактором, який слід зрозуміти, є важливість нарощування м’язової тканини. Саме це надає нам «підтягнутого» худорлявого вигляду. Якщо ви просто худнете і не маєте м’язів, ви будете розчаровані.
Окрім марнославства, м’які м’язи також допомагають зробити нас сильнішими та стійкішими до старіння. Дослідження показали, що з віком ми природно втрачаємо м’язи протягом багатьох років, якщо не робимо щось з цим. Показано, що тренінги на опір зворотять це, збільшуючи худу вагу, покращуючи швидкість метаболізму в спокої та зменшуючи вагу жиру.