Fitness 360 Мері Мерфі, підвищення рівня план харчування та харчування
Атлетичне тло Мері Мерфі та приголомшливі риси роблять її ідеальним доповненням до NPC. Дотримуйтесь її плану харчування і подивіться, як вона харчується паливом!
Деякі люди вважають, що моделі бікіні повинні голодувати себе, щоб потрапити в гідний для сцени стан. Це не могло бути далі від істини. Більшість, як і наша Мері Мерфі, їдять достатню кількість їжі, лише щоб йти в ногу зі своїм тренуванням.
Мері Мерфі Фітнес 360
Дивіться відео - 07:39
Мері, яка зараз є учасницею бікіні з NPC, провела свою молодість і свої 20-ті роки, граючи в софтбол і підтримуючи форму у свої весняні та літні сезони. Вона не стикалася зі своїми харчовими потребами, поки не зробила спробу занять бодібілдингом.
На своїй біо-сторінці першокурсника в коледжі Еверетт (штат Вашингтон), насправді, вона перелічила сир мак-н і піцу як свої улюблені страви. Як все змінилося!
"Коли я починав тренуватися, я не розумів, скільки мені потрібно їсти", - сказав Мерфі. "Я думав, щоб схуднути, мені довелося скоротити [їжу]. Але це абсолютно неправда. Ви повинні продовжувати їсти!"
Просто різні продукти, від мак-н-сиру та піци.
Зараз вона їсть чисту їжу 6-7 разів на день, рекомендовану кількість для постійного залучення метаболічної системи.
Кожен прийом їжі складається з білка, складного вуглеводу та фруктів або овочів. Кожен прийом їжі невеликий, їдять кожні 2–2,5 години.
Мері сказала, що повністю виключила приправи та приправи зі своїх страв. Вона сказала, що її тяга з тих пір зменшилася!
"Я намагаюся просто пам'ятати, що я не сиджу на дієтах", - сказав Мерфі.
"Це спосіб життя, який я вибрав. Коли я кажу слово" дієта ", люди не знають, як це приймати, і думають, що я не їжу ... це складне слово".
Незважаючи на те, що план харчування Мері суворий, як сонячний цикл, вона потягнеться обманом у суботу ввечері. Навіть тоді вона дотримується своїх розмірів порцій.
Філософія харчування Мері
"Я з'їдаю 6 невеликих прийомів їжі на день. У мене це заплановано, щоб я їв кожні 2-2,5 години. Я намагаюся, щоб четвертий прийом їжі був зроблений до виходу з роботи о 16:30. Це для мене стиль життя . Я намагаюся не вживати слова "дієта", тому що люди, як правило, сприймають це неправильно. Мені подобається їсти таким чином і почуваюся найкраще, коли я їжу чисту, цільну їжу. Не розумійте мене неправильно: Піца та шоколад це мій шахрайський продукт харчування. Я просто не надто захоплююся. Це про те, щоб бути послідовним і витрачати час на підготовку їжі. Не готуватися - це найшвидший спосіб провалитися! "