Фізична підготовка та харчування - Маячна гільдія
Фізичні вправи - це одна з найважливіших речей, які ми можемо зробити для зміцнення здоров’я:
- Сприяє оздоровленню серця
- Нарощує міцніші м’язи та кістки
- Покращує настрій (вивільняє гормони, що добре почуваються)
- Допомагає контролювати вагу
- Допомагає управляти діабетом, хворобами серця та високим кров’яним тиском
Зрозумійте, що одна діяльність підходить не всім! Чудові форми фізичних вправ включають:
- Ходьба
- Плавання
- Стілець тягнеться
- Тай-чі
- Танці
Десять хвилин вправ, що виконуються тричі протягом дня - це добре, або киньте собі завдання встати і рухатися (ходити) під час показу реклами під час перегляду вашого улюбленого шоу.
Завжди важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати будь-яку форму вправ, щоб переконатися, що це безпечно для вас.
Здорове харчування може допомогти вам зберегти активність!
Відомо, що здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть запобігти та контролювати багато захворювань, таких як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину. План, котрому слід дотримуватися, такий: приймати ліки, як це призначено, відвідувати лікаря раз на рік для “доброго відвідування” та харчуватися здоровою їжею.
Здоровий спосіб життя допоможе запобігти госпіталізаціям та повторним госпіталізаціям.
Повідомте свого керівника справи, якщо ви нещодавно були в лікарні швидкої допомоги або були госпіталізовані.
Ось деякі медичні стани та те, як їжа, яку ви їсте, впливає на них.
Цукровий діабет та переддіабет
Діабет означає, що рівень цукру в крові занадто високий. До діабету - це коли рівень глюкози в крові трохи перевищує норму, хоча у вас ще немає діабету. Високий рівень глюкози в крові може завдати шкоди вашому серцю та судинам, ниркам, ногам та очам. Ліки контролюють рівень цукру в крові, але здорове харчування також допомагає.