Фізичні та психічні переваги танцю
Танцюйте так, як ніхто не дивиться, або танцюйте в натовпі. У будь-якому випадку, перехід в такт робить фантастичні речі для вашого здоров’я!
Танці - це чудовий спосіб прискорити пульс, розтопити зайвий жир і наростити м’язи. Як правило, танець - це тренування для всього тіла, яке використовує широкий спектр рухів, щоб динамічно задіяти кілька груп м’язів. Танець використовує значну кількість калорій. Але саме скільки калорій спалено і які групи м’язів працюють?
Точна кількість витрачених калорій на танці або будь-які інші тренування - справа дуже індивідуальна. Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, буде залежати від змінних, включаючи вагу вашого тіла, відсоток жиру в організмі, щільність м'язів, інтенсивність та зусилля, що докладаються, і тривалість вправи. Фактичні показники також значною мірою залежатимуть від того, яким стилем танцю ви займаєтесь.
Існує багато різних видів танців. Щоб назвати декілька найбільш відомих, є хіп-хоп, сальса, гойдалки, бальні, танці живота, народні та сільські танці. Всі вони вважаються якоюсь формою танцю, і всі вони вважаються тренуванням, але вони відрізняються між собою рухами, темпом та інтенсивністю.
Давайте розбивати спалені калорії, а м’язи працювали під час танців хіп-хопу. Хіп-хоп включає рухи всім тілом, які вимагають значної кількості м’язової сили, витривалості та витривалості, що робить його високо на шкалі витрат. Це також часто передбачає фристайлінг, тобто групи м’язів продовжують здогадуватися і рідше перестають реагувати на вправу або потрапляють на плато. За 60 хвилин хіп-хоп витратить від 370 (для людей з меншою масою тіла) до 610 (для тих, хто важить 180 і більше) калорій. Більш конкретно, людина, що важить 125 фунтів, буде спалювати приблизно шість калорій на хвилину або 388 калорій за одну годину. Людина вагою 150 фунтів буде спалювати близько восьми калорій на хвилину або 465 калорій за одну годину танцю хіп-хопу.