Фізичні вправи мають свої межі для скидання кілограмів, дослідження виявляє - Chicago Tribune
Нове дослідження показує, що щоденний пробіг на 5 миль може спалювати не так багато калорій, як ви думаєте.
Насправді, дослідники виявили, що помірні фізичні навантаження - еквівалент прогулянки пари миль на день - можуть бути найкращим способом спалити зайві калорії. Крім цього, організм, здається, адаптує свій метаболізм так, щоб спалювати калорії плато, як би важко ви не працювали.
Висновки, опубліковані в Інтернеті в журналі Current Biology, можуть здатися неінтуїтивними - або, принаймні, невтішними.
"Переважає думка, що чим активніше ви працюєте, тим більше калорій ви спалюєте щодня", - сказав провідний дослідник Герман Понцер, доцент антропології з Міського університету Нью-Йорка в Хантер-коледжі.
За словами Понцера, це дослідження підтримує іншу думку: "Це насправді не просте співвідношення доза-реакція", - сказав він. "Тіло пристосовується до фізичних вправ, і воно починає адаптуватися на помірному рівні активності".
Його команда дійшла такого висновку після вивчення 332 дорослих людей у віці від 25 до 45 років із США, Гани, Ямайки, Сейшельських островів та Південної Африки.
Усі учасники носили пристрій, який реєстрував рівень їх активності протягом тижня, а дослідники використовували стандартні тести для вимірювання загальної кількості спалених калорій кожної людини за тиждень.
Як і можна було передбачити, люди з помірним рівнем активності спалювали трохи більше щоденних калорій, ніж сидячі люди - в середньому додаткові 200 на день. Але більш інтенсивна активність не принесла додаткової користі - принаймні, що стосується калорій.