Фізичний; Аналіз крові; Тренінг Беюля

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

аналіз

Задоволення фізичні

Днями я пішов на звичайний фізичний курс. Востаннє я це робив, коли був підлітком (не так далеко, але точно не наближався).

У будь-якому випадку, вони взяли кілька зразків крові, щоб виконати стандартний ліпідний профіль та рівень глюкози в крові натще.

Ось результати ліпідного профілю:

Загальний холестерин: 175
ЛПВЩ: 90
LDL: 78
Тригліцериди: 36

Кількість ліпідів у крові є великою, оскільки моє співвідношення загального холестерину до ЛПВП становить 1,95, а мої тригліцериди майже відсутні. Щоб ознайомити вас із стандартами, які лікарі шукають у ліпідній панелі, я перелічив "норми" нижче:

Напевно, я роблю щось правильно, оскільки в усіх категоріях я був на рівні “Оптимальний”. Я думав, що це повинна бути моя дієта, оскільки я змінив її приблизно півроку тому. З цікавості я подивився, що таке дієта, яка сприяє здоров’ю серця, як пропонує Американська асоціація серця.

Як виглядає “Тепло-здорове харчування”? Ну, вони хочуть дієту, багату на:
овочі та фрукти (перевірити),
з цільними зернами (Це бекон цільнозерновий!?),
їжа з високим вмістом клітковини (перевірити… фрукти та овочі),
нежирне м'ясо (У мене худе і жирне покриття),
та птиці (перевірити),
ловити рибу принаймні двічі на тиждень (помилка, іноді),
нежирних або 1% жирних молочних продуктів (е-е, важкі збивні вершки - ні, ні?).