Флекс Льюїс; М’язи несезонного харчування; Фітнес

Їжте, щоб рости, як дворазовий чемпіон Олімпії

У 2012 році Джеймс "Флекс" Льюїс переконливо виграв свій перший титул "Олімпія-212" в "Розборі" на 202 фунти. Він повернувся на сцену Олімпії в 2013 році з твердими 212 фунтів, які, як виявилося, неможливо перемогти. Ось план прийому їжі, який Флекс використовував, щоб набрати 10 фунтів твердих м’язів і виграти свій другий титул Олімпії.

несезонного

ЇЖА 1

  • 2 цілих яйця і 10 білків
  • 4 унції сухих вівсяних пластівців
  • 1 скибочка цільнозернових тостів з арахісовим маслом
  • 3 унції живого натурального йогурту
  • 2 унції змішаних ягід

20 хв після їжі 1:

  • 1 порція таблеток Анавіт
  • 2 г омега-3 риб’ячого жиру
  • комплекс вітамінів групи В

ЇЖА 2

  • 3 унції сухої маси, цільнозерновий коричневий рис
  • 8–9 унцій риби
  • Зелень 3 унції

10–15 хв до їжі 3:

  • 1 порція травних ферментів