Фолієва кислота, йод та вітамін D Міністерство охорони здоров’я Нова Зеландія

Під час вагітності важливо здорове харчування. Але ви не завжди можете отримати все, що потрібно вам і вашій дитині з їжею. Дізнайтеся про таблетки фолієвої кислоти та йоду та про те, як отримувати достатньо вітаміну D.

міністерство

Фолієва кислота

Фолієва кислота допомагає організму створювати нові клітини. Фолієва кислота важлива, оскільки вона може допомогти запобігти вродженим вадам розвитку мозку та хребта дитини, таким як роздвоєння хребта. Spina bifida може спричинити проблеми з ходьбою, сечовим міхуром та кишечником.

Приймайте таблетку фолієвої кислоти (0,8 міліграма [мг]) щодня протягом 4 тижнів (1 місяць), перш ніж ви можете завагітніти до 12 тижнів після завагітніння.

Якщо ви виявите, що вагітні і не приймали таблетки фолієвої кислоти, почніть приймати таблетки відразу. Продовжуйте приймати їх до 12-го тижня вагітності.

Ви можете придбати таблетки фолієвої кислоти в аптеках (або за нижчою вартістю за призначенням вашої акушерки, терапевта або медичної сестри - поговоріть з ними, щоб дізнатись більше).

Йод

Йод допомагає організму рости і розвиватися, особливо мозку. Оскільки немовлята отримують йод від своїх матерів, вагітним і жінкам, які годують груддю, потрібно більше йоду.

Під час вагітності та під час годування груддю вибирайте продукти з високим вмістом йоду і приймати таблетку йоду щодня. Їжа з високим вмістом йоду - це добре приготовані морепродукти, молоко, яйця, деякі крупи та хліб.

Візьміть по одній 0,150 міліграма (мг)/150 мікрограмів (мкг або мкг) йодної таблетки щодня під час вагітності та годування груддю. Ви можете придбати таблетки йоду в аптеках (або за нижчою вартістю за призначенням вашої акушерки, терапевта або медичної сестри - поговоріть з ними, щоб дізнатись більше).

Вітамін D

Вітамін D необхідний для міцних кісток і суглобів, а також для здорової діяльності м’язів і нервів. Якщо під час вагітності у вас недостатньо вітаміну D, ваша дитина може народитися з низьким рівнем вітаміну D. Це може вплинути на розвиток вашої дитини.