Форма журналу "Фітнес"

TINA ON. СІМЕЙНА ФІТНЕС "Моя 3-річна донька і я любимо разом робити дитяче відео з йоги. Я чую, як моя донька каже" намасте "." РЕЦЕПТОВІ ВИКОРИСТАННЯ "Майже кожен рецепт можна готувати більш здорово. Я" я вирізав жир з мого улюбленого рецепту хліба з кабачків, і ніхто не знає, що це нежир, бо він такий смачний ". ПРОБУВАТИ ЩЕ-ЩО НОВЕ "Я відвідував такі заняття, як фігурне катання, водна аеробіка та бойові мистецтва. Я дізнався щось нове, щоб вийти з фітнес-колії".

журналу

ВИКЛИК ТІНИ Перед тим, як піти з дому, щоб навчатись у коледжі, Тіна Бове несла здорові 135 фунтів на своїй 5-футовій-8-дюймовій рамі. "Я правильно харчувалася, оскільки мама щовечора готувала корисні страви", - згадує Тіна. "Але коли я навчався в коледжі, нездорова їжа в гуртожитку і моє активне соціальне життя змусили мене набирати вагу". Потім на другому курсі Тіни в коледжі її мати раптово померла. Це призвело Тіну до глибокої депресії, і вона звернулася до їжі для комфорту. Незабаром вага Тіни зросла до 165 фунтів. "Я вважала, що життя було занадто коротким, щоб дотримуватися дієти, і їла вдосталь", - каже вона.

Її переломний момент Через півтора року після смерті матері Тіна побачила себе на фотографії і зробила подвійний знімок. "Я подумала:" Чи справді я так виглядаю? ", - згадує вона. "Я був величезний і не в формі. Я не був схожий на себе".

Її план схуднення та фізичних вправ Тіна пішла на зустріч спостерігачів ваги вже наступного дня. "Моя мама схудла за їх програмою, тому я вирішила перевірити це", - каже вона. На зустрічі Тіна дізналася, що їй потрібно дотримуватися 1800 калорій на день, щоб схуднути. Тіна також взяла на себе вправи 2-3 рази на тиждень, роблячи 30 хвилин кардіо на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці, та 20 хвилин тренувань з обтяженнями у фітнес-центрі кампусу.