Секрети для схуднення - Стівен і Кріс

Секрети для схуднення

Послухайте п’ять секретів для схуднення доктора Алі Центнера, щоб раз і назавжди перемогти в битві опуклості.

1. Не пийте калорій.

Рідкі калорії швидко накопичуються і не забезпечують клітковини, яка бореться з голодом, як це робить інша їжа. Якщо ви намагаєтеся схуднути, дотримуйтесь безкалорійних напоїв, таких як вода, чай або чорна кава.

стівен

2. Не їжте більше одного разу на тиждень.

Середній північноамериканець їсть від двох до чотирьох разів на тиждень. Контролювати споживання калорій у ресторані може бути важко, тому найкраще готувати основну частину їжі вдома, а потім пригощатися один раз на тиждень.

3. Гуляйте по 30 хвилин щодня.

Більше рухатися важливо для активізації обміну речовин. Проста 30-хвилинна прогулянка на день може покращити результати вашої втрати ваги та допоможе утримати вагу.