Що таке дієта ABC Як робити і які її переваги
На сьогоднішній день набір ваги став величезною проблемою і є однією з основних причин захворювань. Дівчата стикаються з СПКЯ (синдром полікістозу яєчників), жінки стикаються з безпліддям та проблемами зачаття, тоді як чоловіки більш схильні до атеросклерозу та інфарктів. І не забуваємо про найпоширенішу хворобу, яку викликає ожиріння - діабет 1 типу.
Ожиріння стало проблемою у всьому світі, і лікарі рекомендують схуднути якомога швидше, здоровим способом, щоб воно не залишалося. Натомість наше покоління робить, щоб взагалі перестати їсти, думаючи, що це рішення. Ну ось справжня справа - це не так!
Звертатися до примхливих дієт не тільки нездорово, але й марно в довгостроковій перспективі, оскільки ви починаєте повертати втрачену вагу, коли знову починаєте нормально харчуватися. Отже, якщо ви хочете скинути зайві кілограми з будь-якої причини, будь то на вигляд підтягнутим, повернути менструацію або запобігти інсультам та діабету, то дієта ABC - це дієта, яку слід враховувати.
Коли ми їмо повноцінну, важку їжу з високим вмістом калорій, це уповільнює наш метаболізм, тобто здатність переробляти калорії і таким чином накопичується у вигляді жирових відкладень в нашому тілі.
Головною метою дієти є обмеження щоденного споживання калорій і коливання калорій, які ви вживаєте щодня, щоб ваш організм не думав, що він у голодному стані. Це обманює ваше тіло пришвидшити метаболізм і, отже, сприяти зниженню ваги.
Дієта ABC розшифровується як Ana Boot Camp і поділяється на 5 фаз, що триває загальним курсом 50 днів. Тож ви скинете ці кілограми менше ніж за два місяці! Звучить добре, чи не так?
Перш ніж згадувати процедуру цієї дієти, важливо спочатку зрозуміти своє тіло і те, що те, що підходить для інших, може не підійти для вас, і ця дієта може принести вам більше шкоди, ніж користі. Спостерігайте за своїм тілом, своїм настроєм та втратою ваги протягом перших десяти днів, тобто фаза 1, і переконайтеся, що почуваєтесь добре і втратили кілька кілограмів. Якщо у вас є, лише тоді продовжуйте цю дієту.
Структура дієти ABC
Фаза 1 - курс 10 днів. У перші 2 дні ви споживатимете 500 калорій (або менше). Третій день ви зменшуєте його до 300 калорій. На четвертий день ви збільшуєте його до 400 калорій. На наступний день ви зменшите його до 100 калорій. Після цього наступні чотири дні ви збільшуєте споживання на 100 калорій щодня, поки не досягнете 500 калорій на дев’ятий день. Тоді на десятий день ви повинні поститись. Це означає відсутність їжі, лише вода!
Фаза 2 - курс 10 днів. На одинадцятий день споживайте лише 150 калорій. Дванадцятий день дозволяє 200 калорій. Потім на тринадцятий день ви можете збільшити його до 400 калорій. Чотирнадцятий день дозволяє отримати 350 калорій, п’ятнадцятий день вимагає 250 калорій, а на шістнадцятий день ви можете отримати 200 калорій. Сімнадцятий день вимагає від вас посту. Після посту споживайте лише 200 калорій на вісімнадцятий день і 100 калорій на дев’ятнадцятий день. Закінчіть менструацію ще одним постом на двадцятий день.
Фаза 3 - курс 12 днів. Це найбільш інтенсивна фаза, оскільки вона вимагає поступового зменшення з подальшим поступовим збільшенням споживання калорій. У двадцять перший день дозволяється лише 300 калорій. Після цього ви повинні зменшувати калорії на 50 калорій щодня, поки не досягнете двадцять шостого дня. 100 калорій на двадцять сьомий день. Слідуйте за ним з 200 калоріями на двадцять восьмий і двадцять дев’ятий день. На тридцятий день 300 калорій. На тридцять перший день ви можете насолоджуватися 800 калоріями. І закінчуючи цю фазу, вам доведеться постити тридцять другий день.