Як знайти полегшення від синдрому міофасціального болю; Основи здоров’я клініки Клівленда
Лікарі не до кінця впевнені, що викликає міофасціальний больовий синдром, хоча запалення очолює список винних. Але якою б не була причина, міофасціальний біль болить. Погано А ви хочете полегшення.
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
"Міофасціальний больовий синдром - це біль, пов'язаний з фасцією, сполучною тканиною, що покриває м'язи", - пояснює лікар медицини болю Джордж Гіргіс, Д.О.
Єдиного лікування цього стану не існує. Однак, оскільки запалення, ймовірно, є основною причиною міофасціального болю, коригування способу життя може бути ефективним для полегшення стану.
Коригування способу життя при синдромі міофасциального болю
Доктор Гіргіс каже, що першим кроком є звернення до спеціаліста з питань болю, щоб виключити основну проблему, таку як артрит або фіброміалгія. Якщо ваш лікар виключає ці стани і вважає винним міофасціальний больовий синдром, ці вісім коригувань можуть допомогти. Поговоріть зі своїм лікарем щодо внесення таких змін:
Перейти до Середземномор’я (дієта). Перейдіть на протизапальну дієту, як середземноморська дієта (багато фруктів, овочів, цільного зерна та риби). Такий підхід до їжі збільшує антиоксиданти та зменшує шкідливі для здоров'я вуглеводи, що сприяють запаленню.
Рухайся. Вам не потрібні виснажливі вправи; вам просто потрібно рухатися. Коли ваші м’язи неактивні, вони стають кондиціонованими, що призводить до втрати м’язів та їх запалення.
"Фізичні вправи мають додаткову перевагу від збільшення ендорфінів та енкефалінів", - говорить доктор Гіргіс. "Це щасливі гормони, які можуть допомогти подолати стрес від хронічного болю".