Формуйте звички своєї родини Новини NIH у галузі охорони здоров’я

Допомога дітям робити здоровий вибір

новини

Багато речей можуть вплинути на дитину, включаючи друзів, вчителів та те, що вони бачать, сидячи перед телевізором або комп’ютером. Якщо ви батько, знайте, що ваша повсякденна поведінка також відіграє важливу роль у формуванні поведінки вашої дитини. З вашою допомогою діти можуть навчитися формувати звички здорового харчування та фізичної активності, які тривають протягом усього життя.

Здорове харчування та фізична активність необхідні дітям будь-якого віку. «Повноцінне харчування та фізична активність важливі для побудови міцних кісток та м’язів та гарного самопочуття», - каже доктор Лінн Хаверкос, фахівець з розвитку дитини в NIH. "Деякі дослідження показують, що фізична активність може навіть допомогти поліпшити мислення та розумові функції дітей".

Активність та правильне харчування можуть також запобігти надмірній вазі та ожирінню серед дітей, що зростає у цій країні. Сьогодні майже 1 з 3 дітей у Сполучених Штатах страждає від надмірної ваги або ожиріння. "Надмірна вага робить великий стрес на суглоби, м'язи, кістки та серце, і це збільшує ризик деяких захворювань", - говорить Хаверкос. "Ми також виявили, що у малюків із надмірною вагою частіше стають середні школярі, старшокласники, а потім і дорослі. Тому важливо вжити заходів достроково ".

Хоча більшість з нас знає, що корисно їсти здорову їжу і більше рухатися, це не завжди легко зробити. Діти, швидше за все, самостійно не змінюють свій раціон харчування та звички. Це залежить від вас, щоб полегшити вашій родині здоровий вибір.

"Батьки дуже важливі з точки зору організації середовища та встановлення моделі здорової або нездорової поведінки", - говорить д-р Леонард Х. Епштейн, експерт з ожиріння серед дітей у Університеті Буффало. “Батьки вносять продукти в будинок. Вони контролюють, скільки часу дитина може дивитися телевізор. Вони контролюють, які види соціальної діяльності поєднуються з продуктами харчування. І діти вивчають величезну кількість їжі та фізичних навантажень, спостерігаючи та наслідуючи своїх батьків ".

Дослідження Епштейна показує, наскільки важливими можуть бути батьки. У роботі, яку фінансує NIH, його команда призначила дітей з ожирінням у віці від 8 до 12 років різним типам програм схуднення. Усі групи навчали здорового харчування, поведінки та фізичних вправ. Для деяких груп позитивні відгуки та заохочення щодо схуднення та змін поведінки отримували лише дитина. Інші групи орієнтувались як на дитину, так і на повного батька. Групи порівняння отримали мало відгуків.

Дослідники виявили, що коли ожирілі батьки та діти працювали разом, обидва були більш успішними у схудненні та здорових змінах. "Наші дослідження показують, що спільна робота всієї родини дійсно приносить користь дитині", - говорить Епштейн. "Навіть через 10 років, коли цим дітям було від 18 до 22 років, ті, у кого батько працював з ними, втратили більше ваги і зберегли більше втрати ваги, ніж ті, кого лікували самі, і, очевидно, більше, ніж групи порівняння".