Форуми найкращих страв після тренування
Інструменти ниток
Пошук теми
Найкраще харчування після тренування?
Ну, амінокислоти в білку допоможуть відновити м’язи, а вуглеводи полегшать поповнення глікогену. Однак ідеальна швидкість потрапляння цих речей у кров є предметом дискусій. Вуглеводи та сироватка з високим рівнем ГІ засвоюються та додають інсулін набагато швидше, ніж їжа, що складається із складних вуглеводів/жиру/інших джерел білка, якщо це для вас важливо.
В даний час я просто їжу щось на зразок солодкої картоплі та трохи нежирного м’яса, тому що я вважаю, що реальна їжа набагато ситніша, ніж коктейль.
Будь-яка їжа корисна для вас після тренування, якщо ви в кінці дня/тижня задовольняєте свої потреби у калоріях та макроелементах.
Загалом, їжа, що містить велику кількість вуглеводів, білків, трохи жиру, допоможе вашому організму швидше відновитися, оскільки це збалансована їжа.
не потрібно їсти після тренування, якщо ви не голодні.
не потрібно пити сироватковий білок, якщо ви отримуєте достатню кількість білка з їжею. Я відчуваю, що спортсмен-підліток, як ти, отримував би багато. шоколадне молоко смачніше (залежно від марки) і дешевше. 3 склянки цільного шоколадного молока мають більше калорій і приблизно стільки ж білка, скільки ваш шейк. До речі, яка марка має лише 20 г/шейк? молока + 1 порція більшості молочної сироватки, яку я бачу, повинна перевищувати 30
Тренажерний зал і будинок розваг Domicron's Basement
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=652376&p=1451901723&viewfull=1#post1451901723
▪█─────█▪ Екіпаж обладнання №60
Коли ви досить голодні після тренування:
Стейк-вечеря:
Куряча вечеря:
Вечеря з лососем:
Турецька вечеря:
Ні мозку, ні виграшу.
Ви не можете навчити погане харчування.
Куди йде розум, тіло йде за ним.
Ironwill Gym --- оновлені фото:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388
Журнал тренувань Ironwill2008:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733
не потрібно їсти після тренування, якщо ви не голодні.
не потрібно пити сироватковий білок, якщо ви отримуєте достатню кількість білка з їжею. Я відчуваю, що спортсмен-підліток, як ти, отримував би багато. шоколадне молоко смачніше (залежно від марки) і дешевше. 3 склянки цільного шоколадного молока мають більше калорій і приблизно стільки ж білка, скільки ваш шейк. До речі, яка марка має лише 20 г/шейк? молока + 1 порція більшості молочної сироватки, яку я бачу, повинна перевищувати 30
не потрібно їсти після тренування, якщо ви не голодні.
не потрібно пити сироватковий білок, якщо ви отримуєте достатню кількість білка з їжею. Я відчуваю, що спортсмен-підліток, як ти, отримував би багато. шоколадне молоко смачніше (залежно від марки) і дешевше. 3 склянки цільного шоколадного молока містять більше калорій і приблизно стільки ж білка, скільки ваш шейк. До речі, яка марка має лише 20 г/шейк? молока + 1 порція більшості сироватки, на мою думку, повинна бути більше 30