Правда про; 10000 кроків; день живої науки

Якщо ви купуєте розумний крокомір або фітнес-трекер, як Fitbit, швидше за все, пристрій спонукає вас робити 10000 кроків на день. Але чи справді вам потрібно так багато ходити, щоб бути здоровим?

10000

Експерти стверджують, що, хоча 10000 кроків на день - це достатньо для досягнення, будь-яка діяльність, яка перевищує те, що ви зараз робите, швидше за все, принесе користь вашому здоров’ю.

Витоки рекомендації з 10000 кроків не зовсім наукові. Крокоміри, продані в Японії в 1960-х роках, продавались під назвою "manpo-kei", що в перекладі означає "10 000 кроків метр", - сказала Кетрін Тудор-Локк, директор лабораторії ходьби поведінки в Біомедичному дослідницькому центрі Пеннінгтона в Батон-Руж, штат Ла. Ідея отримала резонанс серед людей і набула популярності серед японських пішохідних груп, сказав Тудор-Локк. [Найкращі крокоміри 2014 року]

Дослідження, проведені з тих пір, свідчать, що люди, які збільшили свою ходьбу до 10000 кроків щодня, відчувають користь для здоров'я.

Одне дослідження показало, що жінки, які збільшили кількість кроків майже до 10 000 кроків на день, знижували свій артеріальний тиск через 24 тижні. Інше дослідження жінок із зайвою вагою показало, що ходьба на 10000 кроків на день покращує рівень глюкози.