Форель на пару з м’ятою; рецепт заправки з кропу - BBC Good Food

Готуйте на пару ці філе форелі та зелену овоч для смачної вечері, наповненої корисними речовинами, включаючи омега-3 жири, кальцій, фолієву кислоту, клітковину, вітамін С та залізо

Харчування: на порцію HighlightNutrientUnit

низький	ккал	378
низький	жиру	10 г.
насичені	2 г.
вуглеводи	25 г.
цукру	12 г.
клітковина	7 г.
білка	43 г.
сіль	0,5 г.

Інгредієнти

• 120г молодої картоплі, навпіл
• 170 г пачки спаржевих списів, обрізані дерев’яні кінці
• 1 ч. Ложка овочевого бульйону в порошку, доведеного до 225 мл води
• 80 г тонкої зеленої квасолі, обрізаної
• 80г замороженого горошку
• 2 філе форелі без шкіри
• 2 скибочки лимона

---