Форуми з низьким вмістом жиру та високим вмістом вісцерального жиру

Інструменти ниток

Пошук теми

Низький жир у тілі, високий вісцеральний жир?

Отже, я пішов на одне з тих сканувань аналізу тіла у своєму тренажерному залі, просто на **** с і хихикання. Я не надто важу результати, але частина з них змусила мене задуматися.

У мене низький жир, я вважаю, що це десь близько 13-15%, але, мабуть (принаймні за даними сканування), у мене високий вісцеральний жир. І це насправді має сенс для мене, коли я думаю про це. У мене практично ніде жиру на тілі немає, моя область завжди була шлунком. Коли я тримаю напружений живіт, талія становить близько 90 см (35 дюймів), а в розслабленому стані - майже до 96 см (38 дюймів)! Я зріст 194 см, лише для референції. J не може насправді схопити стільки жиру, коли напружую живіт на животі, тому це змушує мене думати, що більша частина жиру на животі знаходиться під животом, тобто. Вісцеральний жир.

Я читав, що вісцеральний жир є найбільш чутливим до втрати ваги, так як так, що я маю його стільки, скільки втрачаю 13 кг (28,5 фунтів) ваги на зрізі (-500 ккал на тиждень і зберігаю всі свої підйомники з лютого, навіть збільшуючи деякі). Мене турбує те, що у мене, здається, високий вісцеральний жир, оскільки це найгірший вид жиру.

Як я можу позбутися цього жахливого шлунка? Я роблю обважнення (жорстокі 5 3хтижневих) та 3xhiit сеанси на тиждень. Я намагаюся ходити 30-40 хв на дні, коли я не був у тренажерному залі. Я використовую макрорекомендації у запеклій 5 липкій. У мене є обманний день раз на тиждень, але я все одно намагаюся дотримуватися -500 ккал або обслуговування. Ніколи більше.