Чому обман так шкідливий для вашого раціону
Одна важлива вправа, яку повинен робити кожен
Що робити, коли ви дотримуєтесь дієти
Вам вдалося дотримуватися здорової дієти цілий тиждень, але зараз вихідні. Час на обманний день, вірно?
Насправді винагорода за обманний день може саботувати вашу дієту набагато більше, ніж ви думаєте. І ми говоримо не лише про калорії, які ви будете споживати за один день.
"Слово С". “Обдурити” - погане слово. Це несе негативні конотації, і це дає нам уявлення про те, що деякі продукти є "хорошими", тоді як інші "погані". Поділ нашої їжі на категорії таким чином лише посилює ідею провини та сорому навколо їжі. Це погано для тих, хто намагається розгадати свої складні стосунки з їжею.
Втрата контролю над порціями. Після того, як ви розділили свою їжу на категорії «хороша» і «погана», починає відбуватися дивне психологічне явище. Якщо вам потрібно обмежити споживання шкідливої їжі, то з корисною їжею має бути навпаки. Ви можете їсти все, що хочете! Звичайно, ми знаємо, що це неправда. Навіть здорова їжа містить калорії, а корисної речі насправді забагато. Але якщо ви придбаєте хорошу їжу/шкоду поганої їжі, ви, мабуть, виявите, що втрачаєте з виду правильні розміри порцій навіть у ваші "дієтичні дні"!