Фосфор у коричневому рисі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту фосфору в харчових продуктах у 4 різних видах коричневого рису в діапазоні від 333 мг до 77 мг на 100 г. Основним видом бурого рису є Рис, коричневий, довгозерний, сирий, де кількість фосфору в 100 г становить 333 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для фосфору заснований на рівні 1000 мг RDA для дорослої дорослої людини.
Три найкращі продукти з коричневого рису з високим вмістом фосфору
Нижче наведено зведений список трьох основних продуктів з коричневого рису, класифікованих за кількістю або рівнем фосфору в 100 г.
1. Рис, коричневий, довгозерний, сирий: 333 мг (33% RDA)
2. Рис, коричневий, середньозернистий, сирий: 264 мг (26% RDA)
3. Рис, коричневий, довгозерний, варений: 83 мг (8% RDA)
Виходячи з трьох найпопулярніших продуктів з коричневого рису або продуктів, що містять фосфор, ми маємо більш повне розбиття рису, коричневого, довгозернистого, сирого та найвищого продукту, що містить фосфор - це рис, коричневий, довгозерний, сирий. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 види коричневого рису.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних видів коричневого рису на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст фосфору в коричневому рису.
Рис, коричневий, довгозерний, сирий - Вміст поживних речовин та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні для рису, коричневого, довгозерного, сирого слід враховувати разом із вмістом фосфору. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макаронні вироби. Іншими важливими та пов’язаними з фосфором поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 370 ккал (19% RDA), кількість білка 7,94 g (14% RDA), кількість жиру 2,92 g (4% RDA) і кількість Вуглеводи складають 77,24 г (59% RDA). Харчовий вміст і факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями фосфору в коричневому рисі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Рис, коричневий, довгозерний, сирий має показник харчової цінності 14 із 100. Порівнюючи вміст фосфору та поживну щільність у 100 г для рису, коричневого, довгозерного, сирого; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом фосфору. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою харчовою щільністю.
Кількість фосфору на 100 калорій
Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 185 г)
Щоб дати 100% RDA, 1,6 порції типового розміру 1 чашки (або 185 г) дають повну RDA. У перерахунку на вагу грама та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 684,5 ккал, вміст білка 14,69 г, вміст жиру 5,4 г та вміст вуглеводів 142,89 г Відсотки наведені нижче в фосфорна діаграма, для типової порції фосфору та пов’язаних та важливих харчових цінностей.