Франческа Ескер - Біо, дієта та тренування

тренування

Зміст

Статистика Франческа Ескерс, коли ми розмовляли з нею 💪

Послухайте це інтерв’ю

Робот Bulk Hackers може прочитати вголос інтерв’ю Франческа (час відтворення 11 хвилин 53 секунди) 🤖

👋 Привіт! Розкажіть про себе та своє навчання

Мене звуть Франческа Ескер, я 33-річна самотня жінка з Грешем, штат Орегон, і проживаю в місті Бербанк, Каліфорнія. Я працююча актриса, модний бренд - перетворюючись на некомерційну організацію, я люблю співати і є мотиваційним тренером-заохочувачем.

У мене є кілька суєт, щоб змусити мрію спрацювати. Я працюючий актор, який забирає платні виступи між роботою в гаражному магазині, який я вивчаю, як відновлювати та виправляти автомобілі, я керую інтернет-бізнесом у сферах кухні/одягу/меблів/і нік Кнайка в Poshmark

Я допомагаю прибирати будинки тим, хто має інвалідність, хворий чи в творчій галузі. Я також uber-двері тире для додаткових грошей.

Я прагну більше співати, більше писати, більше моделювати та діяти (навіть якщо я це вже роблю, ха!). Я хотів би вивчати кіно, музику та, можливо, кримінальне правосуддя.

Що стосується головних досягнень, о, так сильно, я маю пишатися. Я виграв чотири трофеї на платформі Muscle Beach як конкурс Miss Vintage Swimsuit, виграв корону як News Diversity News.

Мене сертифікували як спеціаліста з обробки пістолетів для телевізорів/фільмів/фільмів. Цього року я буду брати участь у постановках "Міс Супер" та "Міс Бразилія Віргелія".

Я прагнув стати кращим зразком для наслідування щодня.

Я почав тренуватися в 2013/2014. Я почав тренуватися, щоб стати сильнішими психічно, емоційно та духовно після жорстоких стосунків.

Мої види спорту включають баскетбол, волейбол, біг, плавання.

Що стосується спонсорів, у мене був один для мускульного пляжу, це був ді-джей Маріо. Зараз я дізнаюся більше про те, як залучити спонсорів.

Мені подобається, як бодібілдинг змушує мене почуватися так блискуче згодом. Це, безумовно, інший "максимум". Ви відчуваєте, що можете подолати будь-яку перешкоду, яку приносить день.

Я все ще розвиваю мережу друзів з позитивною формою. Я стежу за кількома сильними жінками, які пережили насильство і стали сильними тренерами/мотиваторами, такими як @shapeupwithgigi @charissemills

[speaker-voice name = 'en-US-Wavenet-D'] [рівень підкреслення спікера = 'сильний']

⏱ Опишіть типовий день тренувань

Моя філософія - завжди тримати тіло в русі. Коли ви відчуваєте нудьгу, пора знову це змішати. Ходіть танцювати, піднімати тяжкості, плавати, бігати тощо. Просто продовжуйте кидати виклик своєму тілу.

До одужання я тренувався через день. М'язи повинні відпочивати. Зараз після одужання я дозволяю багато відпочивати та контролювати порції їжі. Я беру участь у програмі "Це працює" в поєднанні з чистою дієтою. Все стосується контролю порцій.

Я почав із цього літака - спостерігачів за вагою. Я дізнався багато нового про їжу та порції за їх унікальною системою.

У міжсезоння я кажу ЗАПУСК! Дозвольте собі харчуватися повноцінно. Я ненавиджу слово "дієта". Твоє тіло потребує харчування для нарощування м’язів та сили.

Що стосується прийомів втрати жиру перед змаганнями, я все ще вивчаю це і те, що працює для мого тіла. Я намагаюся якомога більше утримуватися від алкоголю та цукру. Багато білка.

Я тренуюся в YMCA в басейні під час мого режиму відновлення. У мене також є членство в CRUNCH. Я щойно додав нову танцювальну команду під назвою “Нескінченний потік”. Вони змінюють світ включення в танці та спорт. Існує безліч виконавців з обмеженими можливостями та без них. Це прекрасно!

Тренуюсь одна. Я самотник хаха. Це мій ME час, щоб потіти все, що сталося того дня або тижня. Тренування допомагають нагадати мені, наскільки я сильний всередині.

Я справді прагну спонсорів цього року. Я тільки почав приймати більше коллагенових та пролаб-аміно-гелевих капсул. Ці дві речі ідеально підходять для відновлення травм.

Після тренування я з’їв би свою яєчню! Я люблю свої сніданки, ха! Хороша розтяжка, посидьте в сауні та вдягайтеся на вдалий день.

У моїй фітнес-сумці міститься мій новий одяг на день, дезодорант-спрей, можливо, перекус на випадок, якщо я перенапружуюся, і вода. Я сьогодні звичайна Джейн.

Кардіо було моїм життям. Я був бігуном, який перетворився на велосипед, який зараз плаває по колу в басейні. Я кардіо наркоман. 30-60 хвилин кожного разу, коли я тренувався.

Мої улюблені вправи були дупи та абс в тренажерному залі. Це було так важко, що я хотів померти. Однак я маю це вирішити зі своєї спини.

Я не веду журнал тренувань. Однак я хотів би спробувати! Чудова пропозиція.

[speaker-voice name = 'en-US-Wavenet-D'] [рівень підкреслення спікера = 'сильний']

👊 Як ти продовжуєш рухатися і наполягати сильніше?

Я нагадую собі, що чемпіонів роблять у спортзалі. Щоб виграти трофей, потрібно дотримуватися правил. 😉 Зрештою, поразка в особистому житті не дала мені змоги. Я знав, що якщо я більше буду натискати в тренажерному залі, я зможу це робити, займаючись бізнесом, перебуваючи в індустрії розваг.