Фронтальне завантаження калорій SparkPeople

SparkPoints MICHELLEXXXX: (13 895)
Фітнес-хвилини: (6030)
Постів: 4215
15.06.14 8:11 С

калорій

Я вірую в тому, щоб слухати ваше тіло. Якщо ви задоволені, немає підстав для примусового годування.

CD8127102 Повідомлень: 109
15.06.14 2:56 С

Ще раз дякую за пропозиції. Я добре почав і хочу продовжувати розвиватись.

CD14765183 Повідомлень: 369
15.06.14 2:43 С

Включіть до свого раннього сніданку трохи йогурту і, можливо, фрукт. Я розумію, що я не хочу їсти, але це допомагає збудити апетит. У мене така ж проблема, я не відчуваю голоду протягом дня до вечора, але додаю якусь речовину - цього не повинно бути багато - до ранку багато робить для пробудження апетиту. Йогурт та фрукти можуть додати до вашого сніданку ще 150-300 калорій.

Додайте трохи сиру до свого обіднього салату, а може, і насіння соняшнику без лушпиння, насіння кунжуту без лушпиння тощо. Сир та невелика кількість сиру та горіхів до салату можуть додати до цієї страви 200+ калорій.

RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
15.06.14 11:01 А

додавати їжу між сніданком та обідом - це гарна ідея, але вам слід заздалегідь спланувати свій день ще до його початку. таким чином ви їсте рівномірно протягом дня.

Подумайте про те, як протеїновий коктейль перекусить, і після цього прийміть три 500 калорійних страв. Снідайте опівдні, обід о 5, а вечеря о 10. Таким чином, ви знаєте, що у вас є 1200 до 17:00, а вам просто потрібно 500 на вечерю.

Якщо вам не вдається підготуватися, ви готуєтеся до невдачі. Це PRE-pare.

CD8127102 Повідомлень: 109
15.06.14 10:49 А

Я намагаюся досягти найнижчого діапазону калорій, який становить 1700. У мене вранці білковий коктейль (я починаю свій день о 4 ранку і не хочу їсти). Це тримає мене від 3 до 4 годин. Обід, як правило, великий салат і 4 унції курячої грудки без шкіри. На перекус я хапаю білковий батончик. До середини дня я спожив 700-900 калорій. Я не голодний і повинен "нагадувати" собі їсти більшість днів. Я худну, але знаю, що наповнення половини калорій за вечерею не може бути здоровою справою. Дякую за пропозиції. Я намагаюся щось їсти кожні 2-3 години. Я думаю, мені просто потрібно додати більше корисних закусок до дня.