Гантелі проти
Автор: Таня Тарафдар | Опубліковано: середа, 17 лютого 2016 р., 18:33
Ось чому вам слід подумати про перехід на тренування з гирі.
І гантелі, і гирі є чудовими інструментами для силових тренувань, але якщо ваша мета - схуднути, ви повинні включити більше тренувань з гирі у тренування. Сагар Педнекар, експерт з фітнесу Gold s Gym, Індія пояснює, як гиря допомагає спалювати більше калорій і спалювати жир. & nbspТакож Прочитайте - 5 схвалених експертом вправ для боротьби з наслідками старіння
Основні підйомні рухи з використанням гантелей, такі як кучері біцепса та відкати трицепсів, чудово тонізують кілька груп м’язів. Вони ідеально підходять для ізоляції та тонізації однієї групи м’язів за раз. Ось 8 способів, як гантелі можуть надати тонізованого тіла. & nbspТакож прочитайте - Чи слід спочатку тренуватись чи робити кардіотренування під час тренування? (Запит)
З іншого боку, гирі використовуються для махових рухів, тому вони в кінцевому підсумку поєднують кардіо та силові тренування в одній тренуванні. Тренування під гирею одночасно працюють на декількох групах м’язів вашого тіла, збільшуючи пульс і кількість калорій, які ви витрачаєте, таким чином покращуючи здоров’я серцево-судинної системи та приводячи до більшої втрати ваги. Ваш метаболізм також посилюється під час цього тренування, тому ви в результаті спалюєте більшу кількість жиру. Звичайна людина може спалити гирю приблизно 400 калорій всього за 20 хвилин. Ось чотири потужні рухи гирями, які знищать жир і перетворять ваше тіло. & nbspТакож прочитайте - 4 вправи на силові вправи, які ви можете робити вдома без гантелей чи штанги