Гаряча йога Чому Бікрам так корисний для вашого тіла та душі

Холлі Сент-Лайфер

йога

Як я бачу, мабуть, не надто багато людей, які насправді люблять виконувати розширення трицепса на дошці або робити зважені присідання. Силові тренування можуть бути виснажливими та нудними, як би ви не любили свій список відтворення. Але гаряча йога - це альтернатива нарощуванню м’язів, яка не є нудною: ваш розум і тіло повністю задіяні - від пози дитини до пози трупа. Крім того, гаряча йога перетворює ваш настрій, переводячи вас у максимально м’який стан (навіть якщо ви напружені, як я). За допомогою гарячої йоги ви одночасно отримуєте загальну силу, гнучкість, зниження стресу, уважність та дивовижний швіц. Все ще не продано? Дозвольте вирішити ваші заперечення, одне за одним.

Але. занадто жарко. Гаряча йога не обов'язково Бікрам, тип, який відбувається в кімнаті, що має 105 градусів. Наприклад, у студії йоги Moksha в Нью-Йорку діапазон температур знаходиться в діапазоні від 92 до 98. "Щось гарячіше, ніж температура вашого тіла, може бути надто великим", - каже директор студії та викладач Гійом Брун. Його порада: Заходьте в кімнату на 15 хвилин раніше і просто лежати нерухомо. Це допоможе вашому тілу адаптуватися до спеки.

Але. Я не зможу тримати пози, якщо ковзаю від поту. Якщо це трапиться, просто оберніть рушник навколо мокрої кінцівки для підтримки (тобто навколо ноги для Пози дерева або верхньої частини руки для Ворони). Ви також можете покласти на весь килимок рушник для йоги, що не заносить, щоб запобігти ковзанню, викликаному потом.