Гарвардський навчений венозний лікар. Що є найкращим вправою для зменшення варикозного розширення вен?
Найкраща вправа при варикозі та ефективні варіанти лікування
Варикозне розширення вен - неймовірно часта проблема. За оцінками, 20-25 мільйонів американців страждають цією хворобою. Варикозне розширення вен незручне, болісне і неестетичне. Хоча ви не можете побажати цих жилистих вен, є вправи, які можуть полегшити біль. Ми розглянемо найкращі вправи при варикозному розширенні вен і пояснимо, що викликає варикозне розширення вен, і як лікувати їх, якщо фізичні вправи не дають результату.
Найкраща вправа для лікування варикозу
Вправи з невеликим ударом найкраще, якщо ви страждаєте від варикозу. Такі вправи допомагають полегшити дискомфорт і біль, спричинені варикозним розширенням вен, і уникнути їх погіршення. Ви також можете проконсультуватися з венозними спеціалістами, які зможуть проконсультувати Вас щодо найкращих видів фізичних вправ та варіантів лікування варикозу.
Дія на велосипеді або педалі
Їзда на велосипеді чудово підходить для тренування литкових м’язів. Навіть якщо ви насправді не можете їздити на велосипеді, ви можете їздити на стаціонарному велосипеді або на еліптичному. Навіть якщо це обладнання для тренажерного залу недоступне, ви можете імітувати велосипедні дії вдома. Лежачи на спині, повільно крутити педалі ногами. Ця форма вправ корисна для вен на ногах.
Ходьба
Регулярні прогулянки принаймні 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень можуть допомогти полегшити біль, спричинений варикозним розширенням вен. Ходьба - це вправа з незначним ударом, яка має мінімальний вплив на суглоби. Ходьба в будь-який день краще, ніж сидячи або стоячи, і це найкраща вправа для м’язів ніг. Біг також корисний, але спробуйте бігати по синтетичній доріжці або трав'яній поверхні.
Підйом ніг
Оскільки більшість людей проводять весь робочий день перед ноутбуками, сидячи на стільці, підйом ніг - це легка вправа для виконання “на роботі”. Сядьте, випрямивши спину. Підніміть одну ногу прямо вгору. Потримайте це деякий час. Знеси його повільно. Тепер повторіть з іншою ногою. Підйом ніг можна робити сидячи або стоячи. Ця форма вправ сприяє циркуляції крові у венах ніг.
Випади
Встаньте вертикально, розставивши ноги. Крок вперед і зігніть коліно. Помістіть коліно прямо над щиколоткою. Потримайте кілька секунд у цьому положенні. Повільно випряміть ногу і поверніться у вихідне положення. Повторіть цю процедуру з іншою ногою. Коли ви стоїте, випрямивши ноги, повільно підніміться на носочки, а потім поверніться вниз.
Ви завжди можете звернутися до свого венозного лікаря в клініку лікування вен, яка знаходиться поруч з вами, і запропонувати найкращі вправи при варикозному розширенні вен.
Яких вправ слід уникати, якщо у вас варикоз?
Всі напружені і сильний удар Варто уникати форми фізичних вправ, якщо у вас варикозне розширення вен. Хоча біг підтюпцем і біг є прекрасними аеробними вправами для ваших литкових м'язів, вони негативно впливають на суглоби та вени ніг.
Важка атлетика це ще одна важка діяльність, яка призведе до напруження венозного кровообігу. Коли ви піднімаєте тяжкості, тиск на живіт збільшується, і це перешкоджає надходженню крові до серця. Венозна кров збирається у венах ніг, збільшуючи венозний тиск і венозний рефлюкс, викликаючи варикозне розширення вен на нозі. Якщо важка атлетика, зупиніть свій вибір на процедурах з низькою вагою та великою кількістю повторень.
Уникайте займатися йогою при тривалих позах живота. Також уникайте хрумтінь та сидіння.
Ви повинні знати, що коли вправи не працюють (а вони часто не працюють), немає необхідності панікувати або засмучуватися. Існує ряд варіантів лікування варикозу, не вдаючись до хірургічного втручання. Якщо ви шукаєте венозного лікаря в Нью-Йорку або венозного лікаря в Нью-Йорку, відвідайте клініку лікування вен, розташовану найближче до вас. Клініка може похвалитися групою освічених, національно визнаних лікарів-венозних лікарів або флебологів, які спеціалізуються на різних областях лікування вен. Вони сертифіковані Радою та відповідають останнім технологічним досягненням у лікуванні варикозного розширення вен.