Геморой, тріщини та сльози, о Боже; Інститут зцілення при народженні
Давайте поговоримо про щось! Це не приємна тема. Це неприємна тріада проблем, з якими можна зіткнутися після вагінальних пологів. Я говорю про наслідки та травми, які можуть трапитися з вашим дном. Це рідко обговорюється перед пологами, і я вважаю, що для цього є причина. Фізична травма області тазового дна від вагінальних пологів може спричинити значну шкоду, що призведе до досить неприємних, незручних та відверто болючих проблем, з якими стикаються деякі жінки. Я говорю про геморой, тріщини та сльози, які виникають в промежині під час та після народження. Існує кілька речей, які ви повинні знати, щоб допомогти вам вирішити ці незручні проблеми, якщо виявите, що ви їх розробили.
Геморой
Почнемо з геморою!
Геморой - це набряк і запалення вен у задньому проході або навколо нього і в нижній частині прямої кишки. Вони можуть хворіти і свербіти. Геморой дуже поширений під час вагітності, оскільки збільшення ваги при виношуванні дитини викликає більший тиск на тазове дно. Крім того, пренатальні вітаміни та гормони спричиняють уповільнення товстої кишки та набряк вен, два фактори, що сприяють запору, що може призвести до геморою.
Отже, щоб уникнути геморою, ви хочете уникнути запорів та ослаблення, яке зазвичай поєднується з ним.
Першим кроком є уникнення запорів.
Дієта має величезне значення для запорів. Вживаючи більше продуктів, багатих клітковиною, ви можете допомогти рухатись у товстій кишці. Вживання сирих овочів або додавання насіння льону до їжі є прекрасними способами збільшити споживання клітковини. Будьте обережні, додаючи занадто багато клітковини спочатку, якщо справи йдуть погано, особливо якщо ви вживаєте недостатньо води (Будь ласка, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб отримати більшу допомогу щодо дієти).
Вживання достатньої кількості води - наступний крок до уникнення запорів. Збільшення споживання води, особливо коли ви годуєте груддю, принесе більше води, яка допоможе утримати течію по товстій кишці. Переміщення тіла також буде робити те саме.
Наступним кроком є використання хороших звичок в туалеті. Коли ви сідаєте на унітаз, ви хочете, щоб ви тримали спину прямо і нахилялися вперед. Уникайте сидіння, опустившись на унітаз. Це може допомогти підняти коліна вище стегон. Тут можна придбати присадкуватий горщик, який можна придбати, щоб допомогти з цим, або можна використовувати два йога-блоки, рулони з туалетним папером або велику товсту банку помідорів і покласти на них ноги.
Щоб розслабити тазове дно, ви можете спробувати видавати різні звуки, щоб побачити, який звук легше випинає ваше тазове дно. Глибоко вдихніть і скажіть "Grrr!" або "Шшшшш" і подивіться, який з них подовжує тазове дно. Використовуйте цей звук під час наступного випорожнення кишечника, щоб допомогти рухати речі вниз і назовні, щоб ваше тазове дно залишалося розслабленим!
Як тільки геморой буде на місці, вам потрібно зменшити надлишковий тиск на цю тканину, щоб вона зажила. При всьому, що відбувається при народженні, тканини прямої кишки повинні навчитися повертатися всередину і всередину. Це може статися лише тоді, коли ви уникаєте виснаження під час спорожнення кишечника після вашого народження. Важливо дозволити, щоб ваш стілець пройшов самостійно, без необхідності витісняти його. Будь-яка сила лише посилить ваш геморой.
Також, маючи справу з гемороєм після народження, я вважаю, що вам також потрібно звернутися до м’яких тканин у вагінальному та анальному отворах. Далі в цій статті ми розглянемо, як це зробити.
Навколо анального отвору знаходиться м'яз-сфінктер. Дуже часто у цього м’яза є маленькі «вузлики» в ньому з народження, особливо якщо ви розірвались. Ці вузли не дозволяють м’язам рівномірно розширюватися, щоб стілець вийшов назовні. Коли присутній геморой, швидше за все, в цих тканинах є обмеження або «вузол», які можуть запобігти загоєнню геморою. Вони також можуть призвести до ще більшої проблеми, і це тріщина!