Геттін; Назад на фургоні, який повернувся до вашої подорожі - секретний інгредієнт
На сьогодні всі ми знаємо, що життя - це не прямий шлях. Якби життя було настільною грою, нам слід усвідомити, що ми не граємо в CandyLand ... це більше схоже на Shoots-and-Ladders; приземляючись у несподіваних місцях, коли ми орієнтуємось на злети та падіння життя. Як і решта життя, ваша подорож до здоров'я не буде прямим шляхом, і нічого страшного. На шляху всіх нас є незначні (або великі) невдачі, і саме наше ставлення до себе визначає, як ми маємо справу та подолати виклики, з якими стикаємось. Тож давайте повернемося на правильний шлях!
Шкода мислення про все або нічого
Що відбувається, коли ми очікуємо досконалості? Це може стати порочним колом сорому та провини, і ви можете відчути, що підвели себе. У Роні Нуна та Карли Біркенберг є нова книга "Що ти можеш, коли можеш" (#WYCWYC), яка розповідає про цю концепцію у розділі 2:
Прийміть свої недоліки і рухайтеся далі. Будь найкращим, що ти можеш бути!
Сором себе забороняє прогрес
Коли вам стає погано через те, що ви втрачаєте тренажерний зал, витрачаєте свій бюджет або падаєте з вагона, ви заважаєте собі рухатися далі.
Як каже дослідниця сорому та стійкості Брене Браун, "Сором роз'їдає ту саму частину нас, яка вважає, що ми здатні до змін". Коли ти вступаєш у сором, може бути дуже важко знову рухатись вперед. Антидот? Любов, прощення, прийняття та крихітні крихітні кроки назад до вашого здорового способу життя.
Розвиваючі звички
Отже, що ви можете зробити, щоб повернутися в потрібне русло?
(1) Почніть із маленьких крихітних звичок, це мета. Як зубною ниткою, а не цілим ротом. Або ви можете взяти за приклад дослідника поведінки Стенфорда Б. Дж. Фогга, доктора філософії: кожного разу, коли він ходив у ванну, він робив 3 віджимання, тож до кінця дня він робив 30 віджимань. Важливим є те, що ви вносите дуже незначні зміни, які з часом зумовлюють ваш розум до прийняття нової звички.