Гідратація та бодібілдинг Питна вода для нарощування м’язів та втрати жиру
Якщо ви купуєте за посиланням на моєму сайті, я можу заробляти комісію партнера без додаткових витрат. Вивчайте більше.
Головна> Блог> Харчування> Зволоження та бодібілдинг: питна вода для нарощування м’язів та втрати жиру
Гідратація та бодібілдинг поєднуються як голка та нитка. Вам потрібно пити багато води, якщо ви хочете якомога швидше наростити м’язи та/або втратити жир. Це одна з найпростіших та найефективніших концепцій фітнесу для реалізації. Проте це дуже часто нехтують.
Оскільки ваше тіло складається в основному з води (приблизно 60-70 відсотків), не дивно, що хороший ол 'H2O необхідний для досягнення гарного здоров'я, а також зі статкою.
Незважаючи на важливість води, переважна більшість людей п'є її майже недостатньо. Очевидно, це стосується вашої середньостатистичної бездіяльної сиськи на дивані. Але багато культуристів/важкоатлетів, спортсменів та інших фізично налаштованих людей також страждають (несвідомо) від менш ніж зоряної гідратації.
Оскільки ця стаття стосується гідратації та бодібілдингу, я не буду давати жодних порад чи вказівок для населення, що не займається фітнесом.
Натомість я розгляну тему зволоження для тих, хто намагається набрати м’язи або втратити жир, щоб набудувати статуру, якою варто захоплюватися.
На цій сторінці ви знайдете:
- Як і чому зволоження та бодібілдинг поєднуються
- Скільки води слід пити на день
- Як уникнути зневоднення за допомогою легко відстежуваних показників
- Що слід знати перед збільшенням споживання води
- Поради, що полегшують питну воду
Зволоження та бодібілдинг: чому вони йдуть разом
Пийте воду, щоб наростити м’язи і подрібнитись. Правильне зволоження є ключовим фактором будь-якої дієти для бодібілдингу. Вживання достатньої кількості води дозволяє більш ефективно нарощувати м’язи та втрачати жир, оскільки ваше тіло оптимально функціонує на клітинному рівні. Щоб точно показати, чому важливо пити багато води, я перерахував конкретні ефекти та переваги гідратації та зневоднення:
Тепер ви знаєте, чому правильна гідратація необхідна для максимального збільшення маси або втрати жиру. Але вам, мабуть, цікаво: "Скільки води пити?" На ваше щастя, я відповідаю на це питання нижче:
Скільки води слід пити
Традиційно рекомендований прийом води завжди був “Вісім склянок по вісім унцій кожна”. Але, якщо ви ще не знали, читаючи решту цього сайту, «офіційні» рекомендації щодо харчування, як правило, низькі для наших цілей.
Випробувачі лабораторії, які запропонували рекомендацію «8 × 8», ймовірно, не розглядали мету вживання води для нарощування м’язів та втрати жиру; і вони точно не розглядали можливість додавання до рівняння підняття тяжкості.