Гіпертрофія м’язів
Чому так багато людей не отримують гіпертрофії м’язів, коли так довго тренуються?
Простий і простий.
Нарощування м’язів (гіпертрофія м’язів) є дорогим процесом з точки зору того, скільки калорій має витратити ваше тіло для побудови м’язів і скільки білка має бути доступним.
Ваше тіло не буде нарощувати м’язи, якщо немає надмірної енергії (калорій) та будівельних блоків (білка). Ви повинні бути в анаболічному стані, щоб нарощувати м’язи. Анаболік не походить від низького вмісту жиру в організмі та низької калорійності. Це просто не так.
Тому багато хто не може наростити м’язи, бо а) вони недостатньо розумно тренуються, або б) недостатньо харчуються. Зазвичай дієта дозволяє тренуванням для нарощування м’язів піти даремно.
Вони є боїться втратити там шість упаковок і відмовитися наносити жир набирати м’язи. М'язи та жир поєднуються з 99,9% з нас, хто хоче нарощувати м’язи без наркотиків, природним способом бодібілдингу.
З цього правила я можу придумати три винятки:
1) Новачок: перший раз, коли ви коли-небудь піднімаєте тяжкості, зазвичай це такий різкий зсув від вашого гомеостатичного стану, що ваше тіло негайно наростить обмежену кількість м’язів. По всій вірогідності, початкова дієта вже мала достатню кількість надмірної кількості білка та калорій для нарощування певної мускулатури, адже ми живемо в час надлишку.