Глибоко вдихніть, як впоратися з панічними атаками

Маючи симптоми, які часто імітують серцеві напади, напади паніки можуть бути надзвичайно страшними для людей, які їх переживають. На допомогу лікар Асим Шах, медичний коледж Бейлора, дає свої рекомендації щодо розпізнавання ознак нападу паніки та стратегій розслаблення, які ви можете використовувати, якщо вам це потрібно.

"Панічні атаки - це розлад психічного здоров'я, який підпадає під категорію панічного розладу. Панічні атаки можуть виникнути, коли людина стає нестримно тривожним, нервовим або страшним", - сказав Шах, професор і виконавчий заступник голови кафедри психіатрії та поведінки Меннінгера Наук у Бейлорі.

Причин панічних розладів може бути безліч, сказав Шах. Вони можуть мати генетичну причину, або людина може бути більш чутливим і негативно реагувати на стрес або тривогу. Поширені причини, чому у людей трапляються панічні атаки, включають смерть коханої людини, розлучення або втрату роботи, але будь-яка стресова ситуація може спричинити панічні атаки.

Симптоми нападу паніки можуть включати:

Відчуття майбутньої приреченості
Відчуття відірваності від реальності
Відчуваєш, як серце тоне
Відчуваєте, що втрачаєте контроль або навіть вмираєте
Посилений пульс
Тремтіння, тремтіння або озноб
Потовиділення або судоми
Герметичність у грудях або горлі