Годування дошкільника - сімейна освіта
У цій статті ви знайдете:
Споживання калорій та жиру
Годування дошкільника
Батьки часто вважають щоденні рекомендації щодо споживання жиру та калорій корисними, оскільки вони є орієнтиром для прогресу дитини. Хоча пропоновані норми споживання калорій та жиру базуються на наукових дослідженнях, цифри стосуються груп дітей, а не окремих молодих людей. Насправді вони не призначені для використання як орієнтир для вашої дитини. Це тому, що потреби кожної дитини в калоріях унікальні. Плюс, апетит дошкільника може бути на всій карті з різних причин, що робить щоденну квоту неможливою. Краще нещільно контролювати споживання калорій і жиру протягом декількох днів, а то й тижня. Не турбуйтеся занадто, якщо педіатр не визначить дошкільника недостатньою вагою або надмірною вагою або високим ризиком серцевих захворювань.
Молоко: коли, що і як?
Починаючи з двох років, більшість дітей можуть спокійно пити знежирене молоко, включаючи 1% нежирного та 2% знежиреного. Це тому, що вашій дитині потрібно менше жиру та холестерину, концентрованого в повножирному молоці, ніж це було протягом перших двох років. Це не означає, що ви повинні подавати знежирене або 1% нежирне або легке молоко. Можливо, вашій дочці все ще знадобляться калорії, які забезпечують повножирні молочні продукти. Яке б молоко ви не вибрали, переконайтеся, що ваша дитина п’є достатньо для отримання кальцію, необхідного для росту кісток. Трирічним дітям потрібно 500 міліграмів кальцію на день, що еквівалентно приблизно 14 унціям молока або збагаченого соєвого напою. Чотири-, п’яти- та шестирічним дітям потрібно набагато більше: 800 міліграмів кальцію щодня, або близько 24 унцій молока або укріпленого соєвого напою.
Жир; Не йди занадто низько
Протягом перших шести місяців життя грудне молоко або дитячі суміші були основним джерелом жиру для вашої дитини. Під час дитинства вашій дитині потрібно близько 50 відсотків калорій з жиру, щоб отримувати калорії та необхідні жири для живлення мозку та тіла. До досягнення дітьми п’ятирічного віку експерти кажуть, що їм потрібно лише близько третини калорій у вигляді жиру. Це така ж кількість, яку повинні їсти дорослі для зміцнення здоров’я.