Гойдання до сну може бути настільки ж корисним для дорослих, як і для немовлят - маяк ЖИТТЯ - програма ПАРЄ

корисним
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), кожна третя доросла людина в Сполучених Штатах не може виспатися повноцінно. Оскільки численні захворювання пов’язані та посилюються хронічною відсутністю сну, це становить основну проблему для здоров’я. Це особливо стосується людей похилого віку, де погана якість сну є, на жаль, поширеною.

Недостатній сон, здається, впливає майже на всі аспекти здоров'я людини. Серед захворювань, пов'язаних з хронічним недосипанням, є серцево-судинні захворювання, діабет, високий кров'яний тиск, ожиріння, депресія, деменція та навіть рак.

За словами директора Відділу охорони здоров’я населення CDC, людям рекомендується вносити будь-які зміни у спосіб життя, необхідні для поліпшення як кількості, так і якості сну. Деякі конкретні зміни, які рекомендував директор:

  • Лягати спати щовечора в один і той же час.
  • Щоранку піднімається в один і той же час.
  • Вимкнення електронних пристроїв принаймні за дві години до сну.
  • Видалення телевізорів, комп’ютерів та мобільних пристроїв зі спальні.

Захоплюючий новий набір досліджень дослідників Женевського університету (UNIGE), Лозаннського університету (UNIL) та університетських лікарень Женеви (HUG), які розташовані у Швейцарії, глибше вивчив проблему, проаналізувавши вплив повільних та повторюваних рухів на якість сну. Їхні результати показали, що повторювані рухи покращують як якість сну, так і консолідацію пам’яті. Їх результати були опубліковані в журналі Current Biology.

Ми знаємо, що дитину, яка плаче, часто можна похитати до сну або покласти в коляску і взяти на прогулянку, щоб заспокоїти. Але ці результати показують, що для цього ефекту існує наукова основа - і що він працює і для дорослих.

Початкова фаза дослідження включала моніторинг мозкової активності, частоти серцевих скорочень та частоти дихання групи учасників протягом декількох ночей сну. Деякі ночі учасники спали на звичайному стаціонарному ліжку, тоді як іншими ночами вони спали на ліжку, яке м'яко рухалося.