Голодування для схуднення - HopeChannel

схуднення

Періодичне голодування стало популярним як стратегія схуднення. Але що це таке, і як воно порівнюється з дієтами з обмеженим вмістом калорій?

Піст для здоров’я

Пост, загалом, не нова ідея. Дослідження вказують на користь для здорового старіння, включаючи регенерацію імунної системи, підвищення рівня мозкового нейротрофічного фактора (BDNF) у мозку (подібне гною для клітин мозку!) Та покращення чутливості до інсуліну. Моделі тварин також вказують на ймовірність зниження токсичності до хіміотерапії, яка використовується для лікування раку.

Однак використання періодичного голодування спеціально для цілей зниження ваги є відносно новим явищем, оскільки зараз видано понад 1000 популярних книг та близько 40 відсотків тих, хто дотримується дієти у Великобританії, застосовуючи певний підхід (наприклад, "Дієта 5: 2") вважаючи, що такий підхід забезпечує чудові результати порівняно з менш суворим щоденним обмеженням калорій.

Періодичне проти постійного голодування

Періодичне голодування - це те, коли в два дні тижня або через день людина їсть на 70 відсотків менше, ніж зазвичай. На практиці це означає споживання до 500 калорій у жінок або 600 калорій у чоловіків у швидкі дні, а потім відновлення нормальної дієти до кінця тижня.

Ефекти періодичного голодування для схуднення порівнювали з постійним обмеженням калорій, коли люди щодня з’їдають приблизно на 25 відсотків калорій менше.