Голодування на весну - Система охорони здоров’я в гавані VA NY
Піст на весну
(л-р) Клінічний дієтолог Коста Фотопулос пропонує поради в клініці та за допомогою телемедичної технології.
Роблячи щось, щоб на весну почувати себе все краще, можливо, мінімізуєте та плануєте споживання їжі, а не випиваєте спеціальне зілля, дієтуєте чи їсте спеціальне ласощі. Такий підхід до здоров’я називають періодичним голодуванням.
Клінічний дієтолог Коста Фотопулос каже, що найпопулярніший режим періодичного голодування називається 16-годинним голодуванням. Це передбачає не їсти між 13:00 та 21:00.
Фотопулос, клінічний дієтолог з ВА майже 20 років, каже, що він власноруч власноруч швидко створював перерви, щоб залишатися здоровим і скидати кілограми, якщо відчуває, що набирає вагу. Метод Фотопулоса - це 12-годинний піст. Після 8 вечора я взагалі нічого не їм, а знову їду лише після 8:00. Він каже, що ця рутина не є складною: "Тому що більшу частину часу ти спиш". 16-годинний або довший переривчастий голод важчий, пояснює він, “оскільки під час неспання рівень цукру в крові може знижуватися, коли ви берете участь у повсякденному житті.
Отже, 16-годинний піст вимагає більшої стриманості в денний час, коли ви активніші ». Звичайно, незалежно від тривалості вашого періодичного посту, те, що ви їсте протягом непісного періоду, є надзвичайно важливим. Крім того, справа, безумовно, в тому, щоб не їсти багато, інакше ви не схуднете і навіть можете набрати вагу і почуватись гірше », - говорить Фотопулос.