Голодування та менструація; Джеймі Катуна
Ваш власний текст тут
Привіт і дякую, що прочитали мій бюлетень, де я пишу про інформацію, яку читаю, - то поділіться нею з усіма!
Ведення домашнього господарства: У мене були проблеми з передплатниками, які тепер слід вирішити. Я буду продовжувати розгладжувати зморшки в міру прогресу, тож дякую вам за те, що ви звернули увагу і повідомили мені про ці проблеми.
Сьогоднішня тема заслуговує попередньої історії. Якщо у вас чоловічі статеві органи і вас турбують куті, припиніть читати зараз! Це стане кривавим.
Останні 4 тижні я експериментував із відносно інтенсивним режимом голодування. Мені подобається гратись із різними способами життя чи дієтичними звичками з двох причин: по-перше, заради власного здоров’я; а по-друге, тому я маю достатньо знань, щоб обговорити їх із майбутніми пацієнтами.
Я постився через день близько 40 годин, з 8-годинним вікном їжі в різні дні. Зокрема: в неділю я їв між 9 ранку та 17 вечора. Я не їв у понеділок, потім знову їв опівдні у вівторок (вчора). Я не буду їсти сьогодні, а завтра (четверг) буду їсти знову. Я роблю це вже 4 тижні. Крім того, я намовляв когось на роботі про те, щоб зробити триденний тиждень посту, який я проводив близько півтора тижні тому.
Коротше кажучи: це було набагато пісніше, ніж зазвичай.
З точки зору здоров’я, я почувався добре. Енергія почувається чудово, сон хороший, я не відчуваю голоду в дні посту. Загалом це позитивний досвід.
За винятком ... минулого тижня у мене був найгірший період у моєму житті.
Я пережив найсильніші судоми, які коли-небудь були (зазвичай, я почуваюся трохи боляче - цього разу мене подвоїли за хапання за низ живота); і це був найважчий період, який я коли-небудь пам’ятав.
Природно, це мене зацікавило. Яке відношення посту до менструації? Якщо я буду радити пацієнтам голодувати в майбутньому, про що я зможу їх попередити щодо їх менструального циклу? Ці питання допомогли мені прочитати цю розсилку.
Чи впливає рамаданське голодування на менструальний цикл? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941357/
У цій статті 2013 року спостерігалося за 80 студентами мусульманських коледжів, які практикували піст протягом місяця Рамадан. Вони пропонували учасникам заповнювати анкету про свої менструальні особливості до, під час і після Рамадану - подальший розподіл учасників на тих, хто постив більше або менше 15 днів Рамадану. Для того, що це варто, вони також зазначили, що 80% випробовуваних мали нормальну вагу.