Зразковий день зонового плану дієти - ресурси для схуднення
Ця щоденна закуска призначена для людини, яка потребує 12 зонових харчових блоків. З цього прикладу ви побачите, що тут береться багато зважування та вимірювання - але, що важливіше, воно мало калорійне, саме тому ви худнете!
Сніданок: яблуко з йогуртом
(4 зони харчових блоків, 410 калорій)
Серцевину та половинку 1 яблука вздовж і покладіть вирізом догори в посуд для мікрохвильовки. Ложка 1 ст. Ложки родзинок в серцевину. Варити в мікрохвильовій печі 4-5 хвилин до м’якості. Змішайте натуральний нежирний йогурт 120 мл/4 флози з 1/8 ч. Ложки кожного меленого мускатного горіха, апельсинової цедри та кориці. Помістіть 170 мл/6флос нежирного сиру в миску і посипте мигдалем, що пластується 4 ч. Ложки. Коли яблуко звариться, покладіть зверху сир і зверху йогуртову суміш.