3-інгредієнтний веганський суп з енхіладою з високим вмістом білка

3-інгредієнтний суп з вегетаріанської енчилади
Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте мою політику розголошення та конфіденційності.

Мабуть, найпростіший варіант вівторка тако, коли-небудь: мій веганський суп з вегетаріанської енчилади, готовий за 15 хвилин! Подавайте просто, або додайте улюблені начинки. Він має високий вміст білка, не містить олії, не містить зерна. і лише 146 калорій на велику порцію.

Легкий варіант вівторка тако: суп з вегетаріанської енчілади з 3 інгредієнтів

Всім вівторок!

Новий рік був неспокійним початком, але все нарешті все налагодилося: мій син повернувся до школи, у нас були останні відвідувачі свят, які залишились і поїхали, а ураган листя на задньому дворі згрібав і містив гераклівський подвиг !). Найкраще, що сіре небо та дощ поступились місцем сонячним променям та 60-градусному погоди – блаженству!

Готування та випікання тривають, але з додатковим акцентом на простоті. Наприклад, мій останній суп: мій 3-інгредієнтний суп-енчилада!

Якщо ви жадали тако, цей суп задовольнить, гарантовано! Він чудово подається без прикрас, але ви також можете додати різноманітні начинки - наприклад, авокадо, кінзу, лайм або кришену чіпси з коржиком - для різноманітності.

Здорові моменти веганського супу з енчилади

Цей скромний суп:

Веганське
Без зерна
Не містить глютену
З високим вмістом білка (майже 12 грамів на порцію)
З високим вмістом клітковини (наповнення!)
Лише 147 калорій на (1 та 1/2 склянки/375 мл) порції

Це буде зігрівати вас наскрізь!

Ось ще хороші новини: суп готовий менше ніж за 15 хвилин!

Інгредієнти для 3-інгредієнтного супу з вегетаріанської енчилади

Суп готується з трьох скромних інгредієнтів:

подрібнених помідорів,
консервована чорна квасоля
червоний соус енчілада

Червоний соус енчілада є сильним компонентом рецепта. Він виготовляється з меленого червоного чилі, часнику, цибулі, спецій і трохи оцту. У ньому також багато солі, тому, щоб тримати натрій під контролем, відбирайте консервовані боби та помідори, що містять низький вміст натрію або не містять солі.