Голодування в інші дні може допомогти покращити вашу інсулінорезистентність та інсулін натще
Останнім часом було багато галасу навколо планів дієти, таких як кетогенна дієта, палео дієта та періодичне голодування, щоб поліпшити контроль рівня цукру в крові та знизити резистентність до інсуліну у людей з діабетом 2 типу та тих, хто ризикує хворіти на діабет. Однак нещодавнє дослідження свідчить про те, що спосіб харчування, який звикли більшості з нас, може бути ключем до того, щоб зробити ваше тіло більш чутливим до інсуліну та контролювати рівень цукру та інсуліну в крові під контролем.
У дослідженні, опублікованому в журналі "Ожиріння", було порівняно два типи дієти - традиційні дієти з обмеженням калорій та дієти натщесерце, що виконувались поперемінно, на 43 учасниках із надмірною вагою або ожирінням, які боролися з резистентністю до інсуліну. Дієти з обмеженням калорій складали 75 відсотків щоденних калорійних потреб кожного учасника, тоді як дієти натощак на другий день складалися з 25 відсотків енергетичних потреб, що споживаються у «швидкі дні», чергуючись із 125 відсотками енергетичних потреб у «святкові дні». . " Також існувала третя група, що не дієта, яка виконувала функції контролю.
Встановлено, що дві дієти зменшують вагу учасників, жирові відкладення та ІМТ на подібну кількість. Вони також мали дуже схожі результати з точки зору худої маси, маси вісцерального жиру, холестерину ліпопротеїдів низької щільності, холестерину ліпопротеїдів високої щільності, тригліцеридів, артеріального тиску, С-реактивного білка, фактора некрозу пухлини α та значень інтерлейкіну 6.