Головні болі, запаморочення, втома, що фіксують загальні проблеми з кето

Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.

Поділитися цим:

головні

Різкі зміни в житті часто породжують нові проблеми, які потрібно подолати, і прийняття кетогенного способу харчування нічим не відрізняється. Існує багато приголомшливих переваг від спалювання жиру (кетонів) над вуглеводами (цукор), таких як збільшення енергії, зниження тяги, втрата ваги та потенціал для профілактики захворювань.

Однак важливо поговорити про потенційні побічні ефекти, які можуть з’явитися після переходу на кето. На щастя, вони найчастіше недовговічні, і їх можна сприймати як побічні ефекти (швидкісні нерівності, а не перешкоди).

Головні болі досить поширені на початку кето-дієти і часто є результатом виведення вуглеводів, зневоднення та порушення електролітного балансу. Хороша новина полягає в тому, що мозок адаптується до спалювання жиру, головний біль зазвичай покращується. Фактично, свідчать деякі докази що дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може допомогти людям, які страждають на хронічну мігрень.

Але не забудьте перевірити споживання рідини та переконатися, що споживається достатня кількість електролітів, незалежно від того, надходять вони з натрію, калію або магнію.

Часте сечовипускання

Ви можете помітити частіші походи у ванну протягом першого тижня від початку кето-дієти. Посилене сечовипускання може відбуватися після зменшення вуглеводів. Це результат того, що ваш організм виснажує накопичену глюкозу, а нирки виводять надлишок натрію. Не хвилюйтеся, це вирішується протягом декількох днів, як тільки організм пристосується до кетозу. Але що б ви не робили, не стримуйтесь на воді і будьте дружніми до солі ... вам стане легше, якщо ви це зробите.

Підвищений пульс (серцебиття)

Деякі люди повідомляють про збільшення частоти серцевих скорочень протягом першого тижня-двох після початку кето-дієти. Зазвичай це пов’язано з дисбалансом рідини та електролітів, спричиненим початковим процесом відновлення вуглеводів. Просте рішення? Спробуйте пити більше води і вживати більше солі. Якщо ви помітили це перед сном або посеред ночі, спробуйте випити склянку води з щіпкою сольової суміші Morton Lite або без солі. Ці гранули містять суміші 50/50 натрію та калію.