Гонки з пивним животом - Пов’язані з мото - Форуми з мотокросу - Дошки оголошень - Vital MX
Повідомлень: 12656
Приєднався: 15.08.2006
Розташування: Комптон, Каліфорнія, США
Ядро або область живота - одна з найважливіших областей сили для вершника. Тим не менше, більшість воїнів вихідних ходять з достатньою кількістю жиру на животі, що робить нову допомогу у Вашингтоні малою. Продовжуючи двадцять років і тридцять років, більшість людей просто приймають той факт, що вони «набрали кілька кілограмів», і продовжують своє життя, не замислюючись. Однак зробив
Клацніть для повного розміру зображення
В одному мішку міститься 7 порцій. Це 49 грамів жиру, 980 калорій і колосальні 1890 мг натрію! Чоловіче, я любив їх.
Ви знаєте, що не тільки з надлишком жиру на животі важко змагатись, але насправді є небезпечнішим для Вашого здоров’я, ніж будь-який інший жир на Вашому тілі? Якщо ви один з цих людей, згадайте, коли ви були молодшими, і мріяли про цей набір абс. Гарна новина полягає в тому, що ми всі маємо шість пакетів преса; погана новина полягає в тому, що для більшості людей це поховано під 12 упаковками пива, газованої води та Funyuns. Отже, який найкращий спосіб втратити жир на животі? Це так просто, як змінити свій раціон або зробити тисячу сухарів? І які наслідки для здоров’я має повний живіт?
Віртуальний тренер звернувся до Інтернету та шукав відповіді на жир на животі - і найкращі способи його втратити.
Таємна формула
Кожна людина на обличчі цієї планети має можливість втратити запасну шину. Щоб бути «худими», не потрібні спеціальні гени чи генетичний склад. Хороша новина полягає в тому, що не існує секретної формули. Погана новина полягає в тому, що не існує секретної формули.
"Немає чарівної кулі, дієтичного плану, конкретної їжі чи типу вправ, спрямованих конкретно на жир на животі. Але хороша новина - жир на животі - це перший вид жиру, який ви схильні втрачати, коли худнете", - говорить Майкл Дженсен. Доктор медицини, спеціаліст з ендокринології клініки Майо та дослідник ожиріння.
Загалом, форма вашого тіла є відображенням як ваших генів, так і вашого способу життя. Різні люди садять жир у різних місцях. Деякі люди просто від природи несуть вагу в середніх відділах (форма яблука), тоді як інші більш важкі внизу (форма груші). Однак, незалежно від вашого типу фігури, коли ви худнете, ви, швидше за все, втратите пропорційно більше від області живота, ніж деінде.
"Дев'яносто дев'ять відсотків людей, які втрачають вагу, втратять її в області живота раніше, ніж де-небудь ще - і втратять пропорційно більше ваги у верхній частині тіла", - говорить Дженсен.
"Вісцеральний жир, забитий глибоко всередині талії, є більш метаболічно активним і його легше втратити, ніж підшкірний жир під шкірою, особливо якщо у вас його багато", - пояснює дослідник штату Пенсільванія Пенні Кріс-Етертон, доктор філософії, науковий співробітник.
І чим більше ваги вам доведеться втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир на животі, стверджують експерти.
Чи можуть деякі продукти допомогти зменшити пудж?
Недавнє дослідження в Американському журналі клінічного харчування показало, що контрольована калоріями дієта, багата цілісними злаками, зменшує зайвий жир із талії осіб, що страждають ожирінням.
Список цільних зерен
Амарант, ячмінь, гречка, кукурудза (включаючи цільну кукурудзяну крупу та попкорн), пшоно, овес (включаючи вівсяну кашу), лобода, рис (як коричневий рис, так і кольоровий рис), жито, сорго (також зване мило), тефф, тритикале, пшениця ( включаючи сорти, такі як спельта, еммер, фарро, лимец, камут, тверда і такі форми, як булгур, тріщини пшениці та ягоди), а також дикий рис
"Вживання дієти, багатої на цільні зерна, одночасно зменшуючи рафіновані вуглеводи, змінює реакцію глюкози та інсуліну та полегшує мобілізацію запасів жиру. Вісцеральний жир є більш метаболічно активним і легше втрачається, ніж підшкірний жир, особливо якщо у вас його багато і виконуються правильні умови, такі як ті, що були в нашому дослідженні ", - говорить Кріс-Етертон.
Коли ви їсте рафіновані продукти, такі як білий хліб, це викликає низку подій, починаючи з підвищеного рівня цукру в крові, а потім підвищеної реакції інсуліну, що може спричинити легше відкладення жиру. Але дієта, багата цільнозерновими продуктами (які також містять більше клітковини), сприяє покращенню чутливості до інсуліну. Це, в свою чергу, допомагає організму ефективніше використовувати глюкозу в крові, знижує рівень глюкози в крові та зменшує відкладення жиру.