Гоночна вага Зберігайте його просто; Триатлоніст
Дослідження показують, що простота - це гідність у питанні управління вагою.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Дослідження показують, що простота - це гідність у питанні управління вагою.
Кілька місяців тому один мій друг придбав систему Food Lovers Fat Loss, дорогий набір гладко упакованих книг, компакт-дисків та DVD-дисків, що забезпечують програму схуднення на основі концепції поєднання їжі. Мені не тільки величезний обсяг матеріалу в наборі здався мені надзвичайним, коли я його переглянув, але основна концепція поєднання їжі - ідея того, що ключовим фактором для схуднення є спільне вживання певних видів продуктів - також вразила досить незрозумілий.
Я не хотів підривати ентузіазм моєї подруги програмою, тому я тримав свої застереження при собі, але я не сподівався, що вона буде дотримуватися її дуже довго, і вона цього не робила. Це було просто надто складно.
Дослідження показали, що простота - це гідність у питанні управління вагою. Ті, хто схуднуть успішно, як правило, зосереджуються на меншій кількості правил, ніж ті, хто зазнає невдачі в своїх зусиллях щодо схуднення.
Наприклад, у дослідженні 2010 року американські та німецькі психологи порівняли сприйману складність та рівень дотримання двох дієтичних програм - Брижит, простий німецький план, що складається з готових планів їжі, та Вагових спостерігачів - складний план, заснований на бальній системі. Триста дев'яносто жінок, які зараз проводять ту чи іншу програму, були обстежені на початку, в середині та в кінці восьмитижневого періоду. Дослідники виявили, що чим складніше дієтолог сприймав її план, тим більша ймовірність відмови від нього до кінця восьмитижневого періоду.
Якби справді був лише один правильний спосіб харчування для здоров’я, працездатності та управління вагою, не було б важливо, наскільки простими чи складними були правила. Вам просто потрібно це зробити. Але насправді існує багато різних здорових дієт. Вегетаріанська, середземноморська, нежирна, «примітивна» та різні інші дієти були підтверджені науковими дослідженнями. Однак важлива не тільки їжа. Як показує вищеописане дослідження, також важливо, як ви сприймаєте дієтичні правила, за якими ви живете. Тож замість того, щоб намагатися з’ясувати, яка дієта є абсолютно найкращою, вибирайте дієту серед багатьох здорових варіантів, яка здається вам особливо “здійсненною”.