Підводне плавання та калорії-) Найкращий гольф та дайвінг
Мій друг Девід заманив мене сьогодні у спортзал. Оскільки сьогодні я займався дайвінгом, я використав це як виправдання - що у мене є сьогоднішня доза спалених калорій. Тому я вирішив шукати кількість спалених калорій під час підводного плавання ....
11 тренувань, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Подобається вам це чи ні, біг - це справді чудова кардіотренування: підтримуйте темп у 6 миль на годину, і ви спалите понад 557 * калорій за одну годину! І навіть якщо така швидка біга ** здається невеликою розтяжкою, ви все одно можете спалити вражаючі 398 калорій на годину, бігаючи бігом.
Що це? Вам огидний будь-який вид спорту, який передбачає швидку послідовність поставлення однієї ноги перед іншою? Не спітніти. Є безліч інших видів діяльності, які настільки ж ефективні у відділі спалювання калорій - і помітно менш мучительними:
1. Велоспорт:
Крутити педалі на стаціонарному велосипеді може спалити стільки ж калорій, скільки і біг підтюпцем (398 калорій) - навіть незважаючи на те, що ви можете сісти, поки це робите. Випиліть зі свого старого гірського велосипеда або пройдіть енергійний заняття на велосипеді в приміщенні, і ви спалите ще більше калорій: обидва спалюють близько 483 на годину, залежно від вашої швидкості та опору.
2. Водні лижі:
Ви ніколи не здогадаєтесь, скільки калорій ви спалите, просто керуючи водним мотоциклом: 398 за годину! (Для протоколу це на 86 калорій більше, ніж ви б спалили на конях, що є дещо схожим.) Експерти стверджують, що водний спорт займається вашим ядром, квадроциклами, підколінними сухожиллями і верхньою частиною тіла, тому що для постійного збереження необхідний постійний баланс ваше тіло вертикально.
3. Ходьба на гору з вантажем:
Виявляється, є користь від шпигунства навколо тонн речей. Додайте близько 10 фунтів до свого рюкзака (кілька книг чи напоїв повинні зробити трюк) і вирушайте на велику висоту (як той чудовий бутік на вершині пагорба). Ви будете спалювати близько 415 калорій на годину звичайним темпом ходьби (зазвичай близько чотирьох миль на годину) - це на 57 більше, ніж ви могли б спалити на звичайній прогулянці без багажу.
4. Роликове катання:
Звичайно, це як біг на колесах. Але навіть якби катання на роликах не спалювало 426 калорій на годину, це все одно було б веселіше, ніж біг підтюпцем. Whee!
5. Танці:
Аеробні танці можуть спалювати більше 443 калорій на годину. І так, спітні суботні вечірні танцювальні вечірки абсолютно враховані.
6. Скелелазіння:
Ви будете спалювати близько 454 калорій на годину при підйомі та 284 за годину на шляху вниз.
7. Скакалка:
Ваша улюблена гра на дитячому майданчику насправді неймовірна зарядка. Залежно від вашого темпу та інтенсивності, він може спалити близько 670 калорій на годину. Знімайте щонайменше 100 пропусків на хвилину, щоб отримати максимальний удар від вашого відскоку.
8. Веслування:
Хоча веслування може звучати як стриманий вид спорту, сидячи на дупі, поки ти потієш, це насправді надзвичайно ефективно. Оскільки ви насправді гребите руками та ногами, це серйозно пропускає ваше тіло через віджимання, спалюючи близько 682 калорій за 60-хвилинний сеанс високої інтенсивності.
9. Бокс:
Бокс виглядає не просто запекло - він забезпечує. Візьміть рукавички в кільце, щоб спалити близько 727 калорій за годину. (Або спробуйте менш залякуючий клас кікбоксингу, щоб спалити 585 калорій за 60-хвилинну сесію.)