10 способів активізувати свій метаболізм у знаменитості-дієтолога
Дженніфер Лопес прибуває на червоній доріжці на премії Billboard Music Awards 2013 у MGM Grand у Лас-Вегасі, штат Невада, 19 травня 2013 р. (Фото РОБІН БЕК/AFP/Getty Images) .
Дієтолог знаменитостей Хейлі Помрой щойно відсвяткувала 20 років у бізнесі. Вона є радником Різ Уізерспун, Дженніфер Лопес та Роберта Дауні-молодшого, і тепер ділиться своїми секретами зі світом. Її нова книга, Дієта швидкого метаболізму, наповнений порадами, прийомами, рецептами та фактами, які роблять здоров’я на все життя легкозасвоюваним.
У цій книзі нам найбільше подобається нове визначення, яке Хейлі дає слову ДІЄТА - чи я їла сьогодні? - і вона чітко дала зрозуміти, що смачна їжа - це запорука схуднення. Чого не любити?
Ми поговорили з мамою п’яти дітей по телефону з Нью-Йорка про її любов до спаржі, її нову книгу та про те, як поступово вводити стан здоров’я. Прочитайте 10 найкращих порад Хейлі про те, як максимально використати свій метаболізм:
Реклама
1. Їжте, їжте і їжте знову
З дієтою Хейлі ви повинні їсти п’ять разів на день або 35 разів на тиждень: «Це три прийоми їжі та дві закуски щодня. Ви не можете пропустити будь-які страви та закуски. Це не договірна! "
Ідеальний план харчування: Манч на щось кожні три-чотири години.
2. Знайдіть час для задоволення
“Стрес викликає уповільнення метаболізму, і система відчуває надзвичайну ситуацію і переходить у режим накопичення жиру. Задоволення має прямо протилежний ефект. Коли ви отримуєте задоволення від їжі, яку ви їсте, ви насправді працюєте з природою, щоб пришвидшити справу ».
Доданий бонус: Позитивні почуття, які ви відчуваєте до своєї їжі, перенесуться на те, як ви проживаєте своє життя загалом, даючи вам щасливий макіяж!
3. Вживайте овоч під час кожного прийому їжі
"В ідеалі ви повинні отримувати п'ять овочевих порцій на день, тому переконайтеся, що є принаймні один овоч з кожним із трьох прийомів їжі на день".
Реклама
Якщо ви не любитель овочів, сміливо розглядайте смузі: «Мені добре, якщо ви хочете робити це у вигляді пюре. Поки ви використовуєте весь овоч, ви не хочете втратити всю клітковину і м’якоть ".
Найкращий вибір вегетаріанства Хейлі: Спаржа! "Фолієва кислота дійсно допомагає стимулювати токсини печінки". Спробуйте його в смузі, нарізаному кубиками нарізаних салатів або доданому до омлету для сніданку.
4. Пийте багато води
“Ви хочете випити половину ваги свого тіла унціями протягом дня. Однією з моїх улюблених цитат є те, що „розведення - це рішення для забруднення”. Пити воду настільки важливо під час цього процесу, тому що ви виділяєте стільки жиророзчинних токсинів, і ви дійсно хочете переконатись, що розбавите цю кількість і виведете її з організму ».
Подвойте свої переваги: Спробуйте додати до води лимон або лайм для отримання цитрусового смаку та стимулювання травлення.
5. Достатньо відпочити