Грецький салат (ш фета) - вуглеводи, шлунково-кишковий тракт, цинк, вітаміни та багато іншого
Грецький салат (з фета) складається з 8% жиру, 3% білка, 2% вуглеводів, 1,3% клітковини та 83% води. З 97 калоріями на 100 г це на 62% нижче, ніж в інших продуктах салату. Загалом 74,23% калорій у грецькому салаті (з фета) надходить з жиру, 12,37% з білка та 8,25% з вуглеводів.
Чи можете ви їсти грецький салат (з фета) для дієти з низьким вмістом вуглеводів?
З 3 г вуглеводів і глікемічним навантаженням 0,5 на порцію 150 г, грецький салат (з фета) можна вживати для кетогенної або низьковуглеводної дієти. Він містить низьку кількість фруктози, не містить глютену і має дуже низьку кількість лактози.
Факти харчування
Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій
Середній розмір порції (150 г) грецького салату (з фета) містить
- 145,5 калорій
- 12г жиру
- 4,5 г білка
- і 3 г вуглеводів
- 510 мг натрію - 34% від RDA для натрію.
- 18 мг магнію, що покриває 5,63% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
- 0,3 мг цинку - 3% від ПДР на цинк.
- 0,6 мг заліза - 5% від РДА на залізо.
- 225 мг калію - 5,63% від норми добової дози калію.
- 37,5 мг вітаміну С - 35,71% від норми вироблення вітаміну С.
- 0,15 мг вітаміну B12 - 5% від норми вироблення вітаміну B12.