Green Hills Pediatric Associates 6 простих способів поліпшити харчування вашої дитини - Green Hills
Для багатьох батьків це може здатися складною боротьбою просто переконатися, що їхні діти отримують триразове харчування. Однак існує безліч простих способів поліпшити харчування дитини. Поки ви працюєте, щоб навчити своїх дітей тому, як доглядати за своїм тілом, подумайте про те, щоб внести ці прості зміни, щоб переконатися, що вони здорові та щасливі.
1. Переключіться з соди на воду
Солодкі напої - погана новина для дітей. Отримуючи стільки калорій та цукру, газована вода автоматично створює величезний вплив на загальний стан здоров’я дітей. Як можна більше, виключайте солодкі газовані напої з раціону своїх дітей і заохочуйте їх пити багато води. Формування звички пити багато води допоможе їм пізніше в житті.
2. Виберіть цільнозернові
Однією простою заміною, яку ви можете контролювати, є вибір хліба з цільної пшениці, макаронних виробів та сухарів замість версій з білим борошном. Продукти з цільної пшениці містять усі вітаміни та поживні речовини, які втрачаються при відбілюванні борошна для отримання білого борошна, плюс вони забезпечують набагато більше клітковини.
3. Заохочуйте рух
Коли ваші діти граються, заохочуйте їх активніше грати. Навіть якщо вони не беруть участі у спорті, біг біля дитячого майданчика може забезпечити багато хороших вправ. Танці, катання на роликах, їзда на велосипеді, стрибки на мотузці та гра на бирці - це чудові варіанти.
4. Зробіть сніданок обов’язковим