Грейпфрутова дієта

Грейпфрут - це продукт з унікальними цілющими властивостями. Завдяки своєму спеціальному складу він активує захисні функції організму, тим самим виводячи з нього зайву рідину і запускаючи процес спалювання жиру. В результаті відбувається очищення від шлаків і зменшення ваги.

Суть грейпфрутової дієти

Дієта грейпфрутів - це система харчування, заснована на посиленому вживанні грейпфрутів та вичавлених з них соків. Це трапляється в різних варіаціях, але у всіх них головне правило залишається незмінним: основний дієтичний продукт потрібно приймати в їжу перед початком кожного прийому їжі або під час нього.

Грейпфрутова дієта для схуднення: особливості

Енергетична цінність щоденного раціону не повинна перевищувати 800 ккал.
Інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше п’яти годин. Після 19.00 приймати їжу заборонено.
Важливо повністю відмовитися від солених, копчених, солодких і гострих страв, алкоголю. Цукор рекомендується замінити медом.
З м’ясних та рибних страв перевагу слід віддавати птиці, м’ясу кроликів, яловичині та білій рибі з низьким вмістом жиру. Ви можете споживати консервоване м’ясо тунця.
Слід обмежити вживання тонізуючих напоїв з кофеїном, замінивши їх настоянками м’яти або ромашки.
При підвищеному почутті голоду дозволяється випити склянку 1% кефіру. Виняток - пізніший час.

Грейпфрутова дієта на 4 тижні: меню

Дотримуючись чотиритижневої грейпфрутової дієти, важливо не забувати перед кожним прийомом їжі випивати склянку грейпфрута свіжим або з’їдати цілий плід. Це необхідно для того, щоб організм отримував ферменти, які допомагають своєчасно схуднути.

Перший тиждень

Перший прийом їжі. Склянка грейпфрута свіжа, тости з шинкою та смаженими яйцями.
Другий прийом їжі. У понеділок, четвер і суботу дозволяється їсти один із видів фруктових фруктів на вибір в необмеженій кількості. У вівторок бажано з'їсти порцію відвареного курячого філе. У середу ви можете насолодитися моцарелою, рікоттою чи бринзою, двома помідорами та скибочкою солодового хліба. У неділю на обід підійде салат зі свіжих овочів та курки на грилі.
Третій прийом їжі. Нежирне варене м’ясо - ідеальне рішення для вечері в понеділок, середу та суботу. По вівторках і четвергах можна проводити овочеві салати з яловичим стейком або двома вареними яйцями, у п'ятницю - рибну пару і два помідори, а в неділю - тушковані овочі.

Другий тиждень

Перший прийом їжі. Те саме, що і перший тиждень.
Другий прийом їжі. Чергуються овочеві, рибні та м’ясні страви. Обід, створений з овочів, можна доповнити яйцями.
Третій прийом їжі. Перші три дні тижня доведеться вечеряти парою варених яєць та одним грейпфрутом, наступні два дні - лише яєчними стравами, у суботу - фруктами, а в неділю - курячим філе та помідорами. За годину важливо з’їсти один грейпфрут.

Третій тиждень

Протягом третього тижня дієти рекомендується їсти лише певний тип їжі під час сніданку, обіду та вечері:

у понеділок - з яблуками, ананасами та динями;
Вівторок - огірки, редька, помідори, капуста і перець;
у середу - з вареним буряком, брокколі та морквою;
у четвер - тріска, минтай, хек або судак зі свіжими овочами;
у п’ятницю - відварене куряче філе;
в суботу, з яблуками;
у неділю - ківі.