Груші проти фруктів ківі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина груші ківі
Білок 1г 4г
Вуглеводи 53г 48г
Клітковина 11г 10г
Жир 0г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

проти

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагрушіківі
Холін4%6%
Вітамін А1%2%
Вітамін С19%405%
Вітамін Е3%40%
Вітамін К19%165%