Гурманська дієта 6 способів схуднути, не намагаючись насправді; Монреаль; Дієтолог із Вест-Айленда
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Тут немає нічого нового, але їсти для задоволення, можливо, буде здоровішим способом їсти. Ні підрахунку калорій, ні зважування їжі, ні примхливих дієт.
По-перше, давайте чітко пояснити, що їсти для задоволення не означає їсти все, що ми хочемо, коли завгодно. Не можна щодня їсти торт на сніданок, путин на обід і піцу на вечерю. Якщо ми визначаємо їжу для задоволення як їжу з високим вмістом жиру, солі та цукру, ми втрачаємо те, що може запропонувати світ їжі. Харчуючись із задоволенням, ми не лише можемо досліджувати та цінувати продукти, але й давати нам необхідні поживні речовини (фрукти, овочі, цільні зерна, якісний білок та жири) для здорового життя.
Отже, ось 6 порад їсти як гурман і худнути одночасно:
1. Зосередьтеся на чудовому почутті.
Задайте собі ці 4 запитання:
- Я голодний?
- Чи змусить ця їжа почуватись добре під час їжі?
- Чи почуватимусь я добре через 30 хвилин після його вживання?
- Чи почуватимусь я добре завтра, через 2 дні, через тиждень?
Якщо на всі ці чотири запитання відповідь позитивна, тоді погоджуйтесь. Якщо на будь-який із них ви отримаєте відповідь «ні», то саме час поговорити із собою щиро про те, чому ви їсте зараз, чому ви хочете цю їжу, які емоції ви відчуваєте тощо. Зосередьтеся на тому, щоб почуватися чудово, а не намагатися заповнити порожнечу, яка не може бути задоволена цим шоколадним пирогом.
2. Зробити щось.
Ідіть на ринок, заходьте на кухню і щось створюйте. Це не повинно бути нічим складним; це може бути просто різання деяких овочів. Будучи на кухні, щоб приготувати щось, виготовлене за допомогою TLC, дійсно важливо для створення позитивних стосунків з їжею і змушує вас насолоджуватися їжею ще більше. Хочете підняти його на ступінь? Вирощуйте власну їжу!