Халява для вас
Скажімо, ви намагаєтеся набрати м’язову м’яз ... іншими словами, виглядає так, ніби ви насправді тренуєтесь. Ну, без правильного харчування набрати м’язи буде дуже важко. ⠀
Ймовірно, вам доведеться з’їсти більше калорій, ніж зазвичай, і насправді (задихаючись!) Набрати трохи ваги, щоб досягти цієї мети.
З’їдаючи більше калорій, орієнтуючись на режим силових тренувань, ви збільшите свою худорляву масу тіла та збільшите обмін речовин, в кінцевому рахунку змінивши свою статуру. Ось тоді ви виглядаєте «підтягнутим»
Ви не можете набрати м’язи, втратити жир і одночасно залишатися у значному дефіциті калорій. Якщо ви хочете набрати м’язи та спалити жир, вам доведеться їсти більше. А це означає більше 1200 калорій на день для більшості активних жінок. Так, потрібно їсти, щоб набрати м’язи. ⠀